Low Carb Diet & amp; PCOS

PCOS jepoměrně vzácná metabolická porucha postihuje ženy . Zatímco tam jsou léky, které se používají k léčbě PCOS , jedna kladná krok si můžete vzít v boji proti tomuto onemocnění je pečlivá úprava vašich stravovacích návyků . Jak výzkumníci věří, že inzulín hraje roli ve vývoji PCOS , regulaci hladiny inzulínu lpěním na low- carb stravy může být nejjednodušší krok si můžete vzít v boji proti této nemoci . O PCOS

PCOS je zkratka pro polycystických ovarií onemocnění , a je zařazen do kategorie výskytem četných drobných cyst se nacházejí ve vaječnících . Nebudou-li , může negativně ovlivnit PCOS ženské šance na otěhotnění . Symptomy zahrnují abnormální období , zhoršení akné, snížení velikosti prsu a vzhled dalších ochlupení . Pokud se neléčí , může tento stav vést k neplodnosti , a zvýšené riziko vzniku některých druhů rakoviny .
PCOS a dietní

Jak PCOS je spojena s hladinou inzulínu ,regulace inzulínu jeklíčem k omezení tohoto onemocnění . Inzulín jeprimární ukládání hormon v těle , který je zodpovědný za dopravu hladiny cukru v krvi do buněk energií a skladování. Inzulín se uvolňuje do krevního oběhu v přiměřené reakce na zvýšení hladiny cukru v krvi - tedy řídící hladiny cukru v krvi by měla býtcílem každého, kdo hledá ke kontrole inzulín. Jako hladina cukru v krvi stoupá nejrychleji v závislosti na spotřebě lehce stravitelné sacharidy , regulaci příjmu sacharidů je prvním krokem k řešení této hádanky .
PCOS Pokyny Dieta

Všimněte si, že není tam žádný " oficiální" doporučenou úroveň příjmu sacharidů , pokud trpíte PCOS . Jako tělo a sacharidů tolerance každého člověka liší , budete muset najít úroveň, která je pro vás to pravé . Nejlepší místo, kde začít , je však s carb dietou . Chcete-li tento přístup , prostě spotřebuje více než 40 g na 50 g sacharidů za den (ne více než 10 g na jedno jídlo ) , se všemi svými sacharidů přichází ze zeleniny či ovoce. Na závěr se na tento diety přístup , ujistěte se, že spotřebují spoustu libového bílkovin (vejce , kuřecí maso, ryby a maso ), spolu s omezením příjem nasycených tuků při jídle větší množství mono- a polynenasycených tuků ( sezamový olej, arašídový olej , mandle , vlašské ořechy, rybí tuk, olivový olej , kokosové ořechy a avokádo ).
Sample Menu

vzorek snídaně , zatímco jste na low- carb stravy v boji proti PCOS může zahrnuje míchaná vejce s Tureckem klobásou, jablka a avokáda . Oběd by mohla být grilovaný losos se zahradním salátem a olivovým dresinkem . Večeře mohou zahrnovat grilované kuře nebo krůtu s brokolicí a malou misku třešní pro dezert. Vzorové občerstvení bude Beef Jerky , sýr, jablka nebo pomeranče .
Úvahy

Pro dosažení nejlepších výsledků, se doplňuje příjem jídla s kvalitní multivitamin . Navíc konzumovat 8-10 sklenic vody po celý den , jako low- carb diety jsou diuretikum ( dehydratace ) v přírodě. A konečně, pravidelné cvičení může posílit své výsledky ze stravy , stejně jako zvýšit váš imunitní systém fungoval tak, zaměřit se na 30 minut denně nebo více mírné cvičení .