Hubnutí snížením sacharidů
Low- sacharidů stravy se staly velmi populární v posledních letech . Tam byly vždy diskuse o těchto diet , ale pokud budete jíst zdravou stravu, která omezuje některé druhy sacharidů , můžete zhubnout efektivně. Tento typ stravy může být zdravé pro vaše srdce stejně. Zpracované sacharidy
V minulosti , s nízkým obsahem sacharidů diety nebyly zejména o druh sacharidů , které byly odstraněny . Lidé mohli jíst s vysokým obsahem tuku bílkovin a potraviny , pokud zůstali daleko od vysoké hladiny sacharidů . Zdravotní problémy spojené s těmito dietami se stal rychle zřejmé, jak více se dozvěděl o tom, jaktělo reaguje na nadměrné množství bílkovin.
Lidé se zhubnout v těchto mastných diety , ale některé změny musely být provedeny v typech a množství bílkovin, které jsou spotřebovány . Tuk je nezbytný pro zdravou výživu , ale musíte rozlišovat mezi zdravé tuky , jako je olivový olej a rybí olej a tuk , který je obsažen v červeném mase .
Skutečný problém se sacharidy je s těmito sacharidů , které jsou zpracovány a způsobují hladiny glukózy v krvi , aby špice nad normální úroveň . Bílá mouka , zpracované potraviny a cukry jsou druhy sacharidů byste měli eliminovat na low- carb diety na hubnutí .
Zdravé Sacharidy
V zdravou výživu , musíte konzumovat sacharidy na energii . Zelenina a ovoce obsahují sacharidy , které jsou zdravé pro hubnutí. Použijte glykemický index určit, které sacharidů může mít nepříznivý vliv na hladinu glukózy v krvi. Glykemický index je tabulka , která přiřazuje číselnou hodnotu jednotlivých potravin, které jíme . Potraviny , které řadí nízká na indexu mají nižší dopad na hladiny glukózy v krvi.
Diety , které omezují sacharidy to způsobit rychlé hubnutí , ale váha se rychle vrátí , když začnete jíst sacharidy znovu. Je mnohem lepší jíst stravu založenou na glykemický index , než k odstranění sacharidů úplně .
vyvážená dieta je klíčem ke zdravému hubnutí. Hmotnost nemusí přijít pryč tak rychle, jak je tomu například u sacharidů dietou , ale ztráta je více pravděpodobné, že bude trvalá .
Daily Protein
American Heart Association nedoporučuje diety , které jsou s vysokým obsahem bílkovin . Tento typ stravy omezuje zdravé potraviny , jako je zelenina . Mnoho z nízkých sacharidů stravy jsou také bílkovin a tuků velmi vysoká. Tyto diety mohou vést k problémům, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. High- diety jsou také spojeny s rakovinou .
