Low - sacharidů Dieta Fakta

Low - sacharidy vyžadují výrazně snížit množství chleba , těstoviny , ovoce , zelenina , dezerty a mléko , které jíte . Některé plány , které jsou méně omezující vám umožní jíst nějaké ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Většina vašich kalorií pocházet z potravin, jako je maso , ryby , drůbež a vejce . Tyto diety donutit své tělo k přechodu od používání sacharidy jako primární zdroj energie pro používání bílkovin a tuku . Jak fungují

Vaše tělo obvykle přeměňuje sacharidy na cukr . Vaše krev transportuje cukr do vašich buněk na energii s pomocí inzulínu . Extra cukr je uložen ve svalech a játrech ve formě glykogenu . Zbavení vaše tělo sacharidů snižuje hladinu inzulínu a podporuje vaše tělo spalovat uložený tuk jako palivo , což vám umožní zhubnout . Tyto typy diet obecně omezit sacharidy neporušené mezi 50 až 150 gramů denně , hlásí MayoClinic.com .
Co můžete jíst

Existuje několik různých verzí low - sacharidy , nebo high - protein diet , jak se někdy nazývá . Atkins Dieta je známý pro přísně omezuje sacharidy , a to zejména v časných stádiích . Věci , jako jsou jablka , banány , mrkev a brambory nejsou povoleny , ale potraviny , jako jsou smetana , máslo a slanina jsou . Zóna Dieta trvá více vyvážený přístup a umožňuje různé ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků .

Důvody pro hubnutí

nejpřísnější formy strava mezní sacharidy a nahradit své každodenní kalorií s proteinem --- , které někdy tvoří až 50 procent vaší stravy . High - diety vliv na metabolické procesy a má močopudné účinky na organismus , který způsobuje, že vyhnat vodu . Mnoho z liber ztratíte brzy v programu může být na své konto připsal k této ztrátě vody . Jiné důvody pro hubnutí jsoupocit plnosti bílkovin a tuků poskytují acelkové snížení kalorií .
Ketóza a další otázky

Při spalování tuků na palivo , vaše tělo přejde do stavu tzv. ketózy . Ketóza jenormální stav pro tělo při spalování tuků , ale někdy jsou metabolické procesy jsou neefektivní , a rozdělení tuku v těle není kompletní . To může způsobit řadu problémů , jako je dehydratace , nevolnost , slabost a podrážděnost . Tyto diety jsou často s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu , a obsahnízká vlákniny může vést k problémům s trávením .