Jak ovládat hladiny glukózy v krvi nalačno

Půst není snadné . Když jste uprostředrychle , kontrolu glukózy v krvi je velmi obtížné , ale může pomoci zmírnit bolest z hladu . Čím blíže k úrovni , které můžete mít hladinu cukru v krvi , tím lépe , měli byste cítit , když půst - doufejme, že dělat tovíce příjemný zážitek . Návod dovolená 1

pít vodu . FDA doporučuje pít nejméně 2 litry vodydenně . Ty především potřeba , aby to nalačno .
2

Pití šťávy, ředěné s vodou jemetoda stará jako půst sám . Smíchejte 2 oz šťávy s každým 6oz vody . Začněte pít tento asi 2 hodiny do rychlé , pak každou hodinu poté . Používejte pouze organické přírodní šťávu , která nemá kukuřičný sirup nebo přidané cukry . Jablečná šťáva je třeba se vyhnout , protože má vysoký obsah cukru .
3

Pro kontrolu hladiny glukózy v krvi , jíst každé 2 hodiny . Vysokým obsahem vlákniny potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku , soli a cukru jsou nejlepší , protože nebude mít špičky ve svých hladiny cukru v krvi . Některé příklady těchto druhů potravin patří celer , salát , citrony a hnědou rýži .
4

Limit sami na více než 1/2 šálku hnědé rýžedenně . Půst Buddhističtí mniši věří v jídle jen 1/2 šálku rýže na večeři; Nicméně , kvůli vaší hladiny glukózy , možná budete chtít rozdělit do dvou 1/4-cupsden . Je to opravdu až you.You může jíst hůl celeru nebo 1/2 šálku salátu každé 2 hodiny; by to mělo být jen tolik , aby se vaše hladina cukru v krvi nahoru .