Jaké jsou některé starověké Meditativní techniky

? Meditace hraje důležitou roli v mnoha náboženských řádů , jakož i bojová umění techniky . Jeho aplikace v moderní zdravotní péče stále nebyly řádně zdokumentovány , ale podle všeho výhody jsou nesporné --- fyzicky , psychicky i emocionálně . Modlitba

Modlitba , ať už prostřednictvím ústního přednesu nebo duševní odraz a čtení , je běžné v obou východní a západní praxe. Typicky se jedná o verš memorování a opakování . Populární verše pocházejí z Bible a Koránu . Klíč spočívá ve vizualizaci slov a jejich významů , dokud se opakují verše nazpaměť a své mysli, je osvobozen prozkoumat hlubší význam .
Breath Control

Bojová disciplíny mají tendenci upřednostňovat dechová cvičení soustředit mysl a tělo . Starověké samuraj Japonska věří, že každé důležité rozhodnutí, musí být rozhodnuto v sedmi pomalými nádechy . Ty dech pomalu nosem a ústy ven . Vrcholoví sportovci také použít dýchací cvičení, podobné to , které obvykle zahrnují semirapid dýchání okysličení krve se zaměřením na úkolu .
Zpívání

Další populární meditativní techniky v náboženských řádů zahrnuje zpívání speciálních slov nebo frází , někdy dokonce plné písní s svatému významu . Gregorian mnišských řádů jsou známé pro jejich zpívání . V některých jiných židovsko -křesťanské objednávek , různé názvy pro Boha se opakuje .
Cvičení

Tělesné cvičení je osvědčený způsob meditace a relaxace . Ať už je to jóga je intenzivní pozice ,plynulost pohybu v tai chi chuan , nebo něco tak jednoduchého, jako běh sami ,neustálý pohyb umožňuje svou mysl bloudit z betonu a fyzické do meditativního stavu .
klíče k meditaci

Každá z uvedených metod by mohla být platná pro Vás . Najděte si techniku, která vás zaskočí. Ať už jste dosáhnout meditativního stavu pomocí koncentrace , cvičení nebo odstranit svou mysl s vizualizační techniky , použití bez ohledu na způsob pracuje pro vás .