Jak používat meditační korálky

Meditace jeakt zaměřit mysl a zároveň relaxaci těla a udržuje zaostření jeklíčem k efektivní meditaci . To může být obtížné , zvláště pokud vaše energetická hladina je příliš vysoká nebo příliš nízká během meditace . Použití meditační korálky , také známý jako " Malá korálky , " vám pomůže dosáhnout klidný , poučné meditace vám pomůže udržet vaši mysl na mantru . Mnoho lidí praktikovat tuto disciplínu k léčbě vše od stresu k nespavosti . Věci, které budete potřebovat
klidné místo k meditaci klipart počítač s internetovým připojením
meditace korálky
Zobrazit další instrukce
meditovat Použití Mala Korálky
1

Výzkum , než začnete. Internet obsahuje velké množství zdrojů na využití meditačních korálků . Začněte svůj výzkum na webu Health &Yoga ( viz níže uvedené zdroje ) .
2

změnit na pohodlné , přiléhavým oblečením.
3

Relax , dýchat rytmicky a nechte svou mysl prázdná . Opakovat mantru , pokud váš oblíbený meditace styl používá.
4

Držte střední , prsten a dítě prst proti dlani , takže váš ukazováček prodloužena. Nechte palcem dotknout prostřední prst .
5

pověsit růženec rozjímání korálků kolem prstů držených proti dlani . Nepoužívejte ukazováček dotýkat korálky . Buďprostřední prst neboprsteníček mohou být použity jako primární kotvy , na které je váš růženec zavěšena .
6

Nechte meditační korále k odpočinku v klíně nebo na podlaze , v případě potřeby , tak dlouho, dokud nebude nic bránit vás přechod z patky k patce hladce .
7

Začněte s " Sumeru , " nebo na summitu patkou , nahoře . Summit korálek je snadno identifikovatelný na růženec kvůli jeho rozšířené velikosti nebo speciální barvy .
8

Opakujte krok 7 , dokud se nedostanete na summit korálek znovu . Nikdy se projít po summitu korálek a jít dál . Chcete-li nadále používat korálky meditovat , pohybovat se růženec z korálků v opačném směru , dokud se nedostanete do Sumeru znovu .
9

Procházení korálky , jeden po druhém , v tentokrát s remízou vašeho dechu nebo opakování vaší mantry .