Jak používat samostatně hypnóza se zbavit stresu

Vlastní hypnóza jetechnika používaná ke změně chování a v tomto případě se zbavit stresu . S využitím vlastnoručně vyrobených afirmace a dechových technik se můžete naučit být bez stresu ve většině situací . Věci, které budete potřebovat
kartotéční lístky
pero
Svíčky ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte se, zda budete dělat svůj vlastní čestné prohlášení , nebo pokud budete používat samostatně hypnóza CD . Neexistují žádné správné nebo nesprávné způsob, jak to udělat . Můžete si vytvořit svůj slova síly nebo koupit ready-made CD ušetřit čas . Pokud chcete vytvořit vlastní afirmace udělat jednu pro různé relaxační terapie . Například , možná budete chtít zaměřit na budování sebevědomí během relaxační terapie . Další možností by bylo slova pro vymáhání schopnost žít a nechat žít . Mějte afirmace krátké a chytlavé tak, aby byly snadno zapamatovatelné . Například: . Každý den a každý , jak jsem lepší a lepší
2

Nastavte náladu v místnosti . Pokud si přejete , aby světlo svíčky tak učinit , ale dávejte pozor, aby zbytek svíčky na povrchu, který bude přijímat horký vosk . Pokud budete potřebovat více světla ke čtení potvrzení , dokud se naučíte nazpaměť , použijte lampa na čtení .
3

Lehněte si nebo sedět v pohodlné pozici . To může být na posteli , na jógu rohože na podlaze , nebo v lehátku .
4

Nadechněte se nosem a ven ústy , pomalu , 19 krát nebo tak dlouho, jak budete potřebovat , až se dostanete na úroveň relaxace . Jakmile se budete cítit uvolněně přejít k dalšímu kroku .
5

Recite vaše potvrzení tichým hlasem nahlas . Pokuste se vytvořit rytmus přinést odříkávat . To bude také sloužit jako způsob, jak relaxovat a prosazovat slova, která jste skandovali . Poté, co jste říkal, že potvrzení tolikrát, pamatovat si to začnete tento krok jako odříkávat bez nutnosti dívat se na index karty .
6

Zůstaňte v této pozici a nadále zpívat své čestné prohlášení , pokud jako váš rozvrh dovolí . Pokud se to udělá při rychlé polední přestávky , může to relaxační self- hypnóza dobít svůj den . Pokud se provádí na lůžku době , self- hypnóza může být provedena tak dlouho, jak byste chtěli .