Jak přestat kouřit Bez Patch

Kdo řekl: " Nebuďquitter " pravděpodobně neměl špatný kouření . Někteří lidé kouří příležitostně . Možná, že kouří , když se z pití s přáteli, nebo v rámci hromadných množství stresu . Někteří lidé kouří často , ale ne každý den . Možná, že kouří o víkendu , když chtějí odpočinout . Ostatní lidé jsou řetězce kuřáci a kouří až dva balíčky cigaretdenně . Tito lidé jsou zcela závislí na kouření . Ať už jsteřídký kuřák nebonáruživý kuřák , učit se způsoby, jak přestat kouřit bez použití náplasti . Návod
Jak přestat kouřit Bez Patch
1

mentálně připravit sami . To jenejdůležitější věc k zapamatování . Musíte být psychicky připraveni přestat kouřit . Obvykle se to stane , když jste fyzicky vidět ani cítit případné zdravotní problémy . Možná, že jste neustále vykašlávání hlenu . Možná, že vaše rty se staly zabarvení . Někdy lidé , kteří kouří, mají opravdu těžké rychle pohybuje , aniž by ztratili dech . Je to máte ? Pokud ano , je čas , aby mentálně říkat , že to skončí .
2

Zpomal ! Pokud kouříte třikrátdenně , jít dvakrát denně . Pokud kouříte dvakráttýdně , zaměřit se na jednou týdně . Postupně odstavit sami off zlozvyku .
3

Čistěte a dezinfikujte vaše house.This taktika je velmi užitečné, když přijdete domů z práce a nadechnout se čerstvého vzduchu . Uvidíte , jak odlišnýživotní prostředí voní . Už nemusíte chodit na místo, které zavání zastaralých cigaret .
4

Dejte své tělo do test.A jistý způsob, jak si uvědomit , jak z tvaru vy a vaše plíce se staly , je prostřednictvím cvičení . Nemusíte chodit do posilovny , aby vyzkoušet své schopnosti a své plíce . Stačí se 10 minut jog kolem parku , běží nahoru a dolů, vaše kroky 10krát na každou stranu , nebo do 100 tajtrlíci . Budete dech ! To se ukáže , jak moc kouření ovlivňuje vaše zdraví .
5

Udržujte svůj poslední balíček . Místo toho, aby vyhazovali své poslední krabičku cigaret , podívejte se na ně a řekl: " Skončil jsem po této poslední balení . " V ideálním případě by to bylo skvělé , aby vyhodit , ale obvykle můžete skončit jít do koše jít si je . Zní to nechutné , ale je to pravda . S vaší poslední balíček dát do bezpečné vzdálenosti nepoužité , opakujte krok číslo jedna , každý den po zbytek svého života .