Jak meditovat

Meditace může být uklidňující , omlazující a regenerační . Při pravidelném cvičení , může pomoci při snižování napětí , snížení krevního tlaku a zvýšení osobní vědomí. Věci, které budete potřebovat klipart Hudba pro meditace Zen
uklidňující hudbu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte klidném místě - . Jeden volný od rozptýlení

2

Rozhodněte se, zda chcete mít meditační hudbu na pozadí .
3

Vyberte si pohodlnou židli nebo místo k sezení , a převzít sedu s vaší páteře relativně rovná .
4

Zavři oči .
5

nadechněte , což váš hrudník a břicho rozšířit , jak jste inhalovat .
6

pomalu vydechněte .
7

Soustřeďte se na svůj dech . Buďte si vědomi každého dechu a pocity hlubší relaxace .
8

Nechte myšlenky a pocity, zadejte své mysli . Potvrzení je , aby mohli projít , a zaměřit se na svůj dech .
9

Otevři oči poté, co jste se cítili uvolněně a ve středu .