Jak cvičit Perfektní držení těla

Je to důležité pro udržení perfektní držení těla , protože špatné držení těla může způsobit vaše tělo správně fungovat . Správné držení těla zajistí, že vaše svaly , kosti a orgány jsou tam, kde by měly být , aby mohli pracovat na jejich optimální potenciál . Jednoduchá cvičení jógy jeskvělý způsob, jak zvýšit svalovou sílu podél páteře a zad , což má za následek lepší držení těla . Je také důležité vědět, co správné držení těla vypadá . Pokyny dovolená 1

Vstaň , a umístit vaše nohy paralelně vedle sebe na šířku boků od sebe . Když jsou rovnoběžné se vaše nohy , stehenní svaly udržet boky, kolena a kotníky ve správné , vyrovnané poloze .
2

Oslovte obě ruce k nebi , a cítit úsek v zádech . Tento úsek posiluje svaly kolem páteře , který pomáhá podporovat správné držení těla .
3

Přineste si ruce dolů a položte je na kyčle. Přineste si kostrč přímo přes vaše nohy . Při zadávání kostrč pod boky , budete cítit , že břišní svaly mírně zapojit .
4

Relax ramena . Jsou-li ramena nejsou uvolněná , mají tendenci tušení vzhůru , což nepodporuje perfektní držení těla .
5

Hlavu rovnoběžně s podlahou a zároveň udržet hlavu přímo nad rameny . Držte tuto pozici zajišťuje, že vaše hlava není klesla dopředu , což může způsobit ramena klesat a klesat dopředu .
6

Zkontrolujte, zda vaše držení těla v průběhu celého dne . Ujistěte se, že vaše hlava je přímo nad ramena , a ne viset na vaší hrudi . Zkontrolujte, zda jsou vaše ramena v souladu s uších .