Homeopatické Cholesterol Snížení

Homeopatické snížení cholesterolu je znepokojen přírodní způsoby, jak snížit škodlivé hladiny cholesterolu , jinak známý jako LDL ( low density lipoprotein ) . Tento typ cholesterolu mohou být zodpovědné za zvyšující se pravděpodobnost vzniku srdeční choroby, cukrovka, obezita a mnoho dalších zdravotních potíží . Existuje celá řada přírodních prostředků , které můžete použít k ovládání hladinu cholesterolu . Převzít zodpovědnost za své zdraví . Fyzická aktivita

Get pohybu . Podle American Heart Association ( AHA ) , zvyšující se úroveň vaší fyzické aktivity může pomoci snížit škodlivé hladiny cholesterolu . Musíte se dostat alespoň 30 minut mírně svižné cvičení nejméně pětkrát týdně , aby bylo možné získat tyto výhody snížení hladiny cholesterolu . Mírně svižné cvičení zahrnuje práci , dokud začnete zapotit se při práci a dostat se na místo stát bez dechu . Pokud nemůžete pokračovat v konverzaci , zatímco cvičení , můžete se to přehánět , v závislosti na AHA .
Limit škodlivý Tuky

odstranění nebo snížení , potraviny, které obsahují škodlivé tuky z vaší stravy . Podle Mayo Clinic , trans-tuků jsou především nezdravé . Tyto tuky mohou snížit příznivý ( HDL ) cholesterolu a zároveň zvýšit svou škodlivou hladinu LDL cholesterolu v krvi . Trans-tuky se běžně vyskytují v potravinách , které obsahují tuk a /nebo částečně hydrogenovaných olejů . Tyto tuky jsou odolné při pokojové teplotě . Společné trans potraviny obsahující tuk jsou komerčně připravené pečivo , jako jsou sušenky , koláče , dorty , sušenky , pečivo , energetické tyčinky a croissanty .
Vyberte si srdce zdravé tuky

Zvolte nenasycené tuky . Podle American Heart Association , může nenasycené tuky pomůže snížit škodlivé hladiny cholesterolu v krvi . Nenasycené tuky obsahují mononenasycené a polynenasycené odrůd . Potraviny s vysokým obsahem těchto tuků patří oleje vyrobené z rostlinných zdrojů , jako jsou řepka , slunečnicová semena , arašídy a zeleniny . Mayo Clinic zejména doporučuje olivový olej , neboť bylo prokázáno, že i nižší škodlivého cholesterolu a zvyšuje pozitivní hladinu cholesterolu v krvi .
Jíst srdce zdravé výživy

Začněte jíst stravu , která je známá jako srdce zdravé . Podle American Heart Association , tato strava s vysokým obsahem antioxidantů , libové bílkoviny , omega - 3 mastných kyselin a vlákniny . Lean protein obsahuje bez kůže drůbeže , ryb , luštěnin a čočka , sójové výrobky a libové červené maso . Salmon je přednostní Mayo Clinic , protože obsahuje bohaté zdroje omega - 3 mastných kyselin, které je známo, že snižují hladinu cholesterolu v krvi škodlivé . Rozpustná vláknina může pomoci odstranit cholesterol plak z vašich arteriální stěny , uvádíMayo Clinic . Získává se z celých zrn , jako je oves , ječmen , pšenice , celá quinoa a kamut . Zelenina a ovoce mohou být bohatým zdrojem vlákniny uvádíUSDA .
Vyberte srdce zdravý životní styl

přestat kouřit. Podle Mayo Clinic , může kouření zvýšit škodlivé hladiny cholesterolu . Zastavení ji bude mít za následek snížení hladiny cholesterolu v krvi . Kromě toho , kouření může omezit krevní cesty a vést k řadě dalších negativních zdravotních potíží .

Zvolte srdce zdravé metody vaření . Podle American Heart Association , musíte zvolit vodě , pytláctví , grilování a /​​nebo pečení jako preferovaný způsob přípravy jídla .

Zhubnout . Pokud máte nadváhu , musíte získat zdravou váhu státy na Mayo Clinic . Zhubnout vám pomůže snížit škodlivé hladiny cholesterolu a zároveň snižuje vaše šance na rozvoj různých onemocnění, jako je diabetes , rakovina a onemocnění srdce .