Jak se k nám cholesterolu dolů na pojištění test

Pokud je vaše hladina cholesterolu je vysoká , může slušet vám ji snížit co nejvíce před pojistnou fyzické . Mohlo by faktor hodně , kdyžpojišťovna je stanovení své zdravotní rizika a vaše měsíční pojistné . Existuje několik přírodních metod, které vám mohou pomoci dostat čísla cholesterolu v čase na zkoušku . Věci, které budete potřebovat
bylinných doplňků
cvičební program,
odvykání kouření programu
Zdravá výživa
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zapojit se do pohybových aktivit denně . Podle American Heart Association , měli byste sialespoň 30 minut cvičení každý den v týdnu . Kardiovaskulární cvičení zvýší krevní oběh , což znamená krev může proudit snadněji přes tepny . To by mělo zabránit hromadění cholesterolu a plaku , což umožňuje více živin pro dosažení životně důležitých orgánů . Některé velké příklady kardio cvičební programy jsou vysoké /nízké aerobik dopadu , běh , plavání a jízda na kole .

Jóga je další forma cvičení, které posiluje kardiovaskulární systém . To zlepšuje schopnost provádět další cvičení .
2

okamžitě přestat kouřit. Expozice na cigarety a doutníku dým mít nepříznivý vliv na srdce a cévy , což zahrnuje , že kolem pasivnímu kouření . Nikotin jechemická látka v cigaretách , které způsobí, že cévy se stahují , potenciálně zvyšuje hromadění plaku a způsobuje krevní tlak stoupá.
3

Vezměte doplňky na pomoc při snižování hladiny cholesterolu . Některé doplňky stravy mohou pomoci flush plaku a cholesterolu z tepen . Česnek je jedním z nejmocnějších doplňků pro zdraví srdce . To může zlepšit celkovou hladinu cholesterolu , snížení krevních sraženin a snižují tvorbu zubního plaku , které mohou vést k onemocnění srdce , infarktů a mrtvic .

Rybí olej doplňky , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny jsou také srdce zdravé . Studie American Heart Association ukazují, že rybí olej snižuje výskyt srdečních onemocnění tím, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu . Oba česnekem a rybí olej doplňky jsou k dispozici na většině potravinami , drogami a obchodech se zdravou výživou .
4

Konzumovat stravu, která je s nízkým obsahem tuku a těžké v potravinách rostlinného původu , jak to může dělat zázraky pro tepny a srdce . Jezte stravu bohatou na ovoce, zeleninu, omega - 3 a celozrnných výrobků s co nejmenším počtem nasycených a trans-tuků , jako je to možné . To zahrnuje antioxidační bohaté na rostlinné produkty , jako jsou špenát, brokolice , kapusta , borůvky , jahody a pomeranče . S vysokým obsahem vlákniny , celozrnné potraviny, jako je například obohacené cereálie , celozrnné pšeničné chleby a hnědé rýže jsou rozumné volby . Většina omega - 3 je ze zdrojů ryb , jako je losos , tuňák , sleď a makrela .

Potraviny se vyhnout, jsou máslo , plnotučné mléko , sádlo , červené maso , smažené potraviny a palmového a kokosového oleje . Tyto potraviny jsou přeplněný cholesterolu a může přispět k masivní nahromadění plaku v tepnách