Co jíst , pokud Triglyceridy jsou vysoké

Snížení tuku a příjem soli ve vaší každodenní stravy pomůže ke snížení hladiny triglyceridů , které jsou vysoké. Ve skutečnosti , lékaři doporučují takové stravy a změny životního stylu, pro každého, kdo má srdeční onemocnění --- nebo je v nebezpečí, jak se to v důsledku dědičnosti nebo jiných faktorů . Ale snížení tuku a soli neníjen dieta změna nutná; vědět, co jíst v jejich místě je také důležité . Některé příklady toho, co byste měli jíst jsou ovesné vločky , banány , ořechy a zelené fazolky . Přebytečné kalorie

To není jen to, co jíte , že je důležité při snižování hladiny triglyceridů , které mají vysoký; je i to, jak moc jíte . Jíst lehčí a zdravější jídla v době bude nejen budete cítit méně pomalu během dne , bude to poskytnout vám potřebnou energii , taky . Aaccording amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , jíst strava , která poskytuje pouze kalorií potřebné k udržení zdravé hmotnosti jecílem při triglyceridů a hladiny cholesterolu jsou vysoké .
Snídaně volby

vzdát mastné a vysokým obsahem cholesterolu obsahující žloutky , plnotučné mléko a párky . Vyberte si zdravější volbu: jeden šálek vařených ovesných vloček , banán , šálek odstředěného mléka a hrst vlašských ořechů . Nebo pokud dáváte přednost palačinky , aby jim celou pšenice , a můžete mít dvě, které jsou čtyři palce v průměru . Přidejte šálek odstředěného mléka , tříčtvrtinovou šálku borůvek a pomerančového džusu , každý , a budete mít další možnost snídaně , která je nízká jak v tuku a soli , ale dostane vysoké známky pro správné výživy .


Light Lunch Možnost

lehký oběd výběr zahrnuje šálek nízkotučného jogurtu , půl šálku ovoce ( broskve ); dva šálky zeleniny ( jeden šálek každý z brokolice a květáku , například ); pět s nízkým obsahem tuku toast suchary ( Melba je možnostMayo Clinic doporučeno) apár lžic nízkotučného žervé ( pro použití jako cracker šíření a /​​nebo dip pro zeleninu ) , a voda k pití .

Sandwich Selection

Pro ty, kteří dávají přednost sendviče , na celozrnný pita kapsu , naplněný asi čtvrtina šálku každého z rozpadla balkánským sýrem a okurkou , stejně jakopolovina - a- cup rajčat ašálek salátu , je další dobrá volba . Přidejte pár lžic nízkotučného dresinkem , šálek odstředěného mléka na boku a jeden kus ovoce (jako kiwi ), na kole z vašeho jídla .
Exotická večeře

jíst lehčí nemusí být fádní , jak je zřejmé z toho následující nabídky poskytované Mayo Clinic : 5 oz orientální kuře , včetně ananasu Ringa šálku hnědé rýže, která obsahuje lžíci sušené , nasekané apricotsA pohár dušená broccoli4 uncí hroznové šťávy
Fit Fun Ale

Hungry na hamburger místo --- vyberte krocana a jste stále na cestě nutričně . Zkontrolujte, ujistěte se, že je to jen čtyři unce a je na celozrnné housce . Přidat dva šálky směsi listových salátů a dvě polévkové lžíce nízkotučné oblékání na salát a půl -a- šálek zelených fazolek ( s mandlovými plátky ) , a máte dobré jít . Oranžová , šálek odstředěného mléka ahrst slunečnicových semen završuje zdravé , low - cal jídlo .