Vysoká hladina cholesterolu u dětí a bez cholesterolu Diety

Můžete si myslet, že cholesterol jeproblém pouze pro dospělé . Ale s převahou nezdravé potraviny a sedavé aktivity , jako je video hry , mnoho dětí se potýkají dospělí zdravotní problémy obvykle spojené s nadváhou nebo obezitou . Cholesterol je druh tuku . Existují dva hlavní typy : HDL cholesterolu je dobré pro vaše tělo , ale pomáhá oběhový systém . LDL cholesterol může ztvrdnout své tepny a blokují průtok krve , což vede ke zdravotním rizikům . Hubnutí , stejně jakozdravá strava a cvičení , jsou životně důležité pro snížení hladiny cholesterolu dítěte. Cholesterol u dětí

Podle Kids zdraví ( viz odkaz 1 ) , děti mladší 18 let by měly mít méně než 110 mg /dl LDL cholesterolu . Měly by také mít méně než 170 mg /dl celkového cholesterolu . Hraniční hladina LDL cholesterolu u dětí se pohybuje mezi 110 - 129 mg /dl , avysoká úroveň je 130 mg /dl nebo vyšší . Pokud vaše rodina má historii vysokou hladinou cholesterolu , pokud vaše dítě trpí nadváhou nebo obezitou , fyzicky neaktivní a nebude jíst zdravou stravu , mají její testovány na vysoký cholesterol .

Podle American Heart Association ( viz odkaz 2 ) , může ateroskleróza (kornatění tepen ) začíná v malé dítě . Vedení váš syn nebo dcera zdravá přes dětství má zásadní význam pro něj vést zdravý život do dospělosti .
Bez cholesterolu Diety

pokynů amerického srdce Sdružení ( viz odkaz 3 ) uvádějí, že děti ve věku 4-18 měli konzumovat mezi 25 procent a 35 procent denních kalorií ze zdravých zdrojů tuku, jako jsou ryby a ořechy . Povzbuzujte své dítě jíst pečené potraviny , spíše než smažené . Dodáváme ho s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky . Vejce a červené maso má vysoký obsah cholesterolu v krvi , takže vyčistit ty z vaší ledničky . Zdravé , bez cholesterolu maso alternativa je sója . Zkuste marinování čtverce tofu a jejich sautéeing . Podáváme vaše dítě jídlo s dostatkem zeleniny a celozrnných výrobků . Místo zmrzliny či pečivo dezert , nabízejí čerstvé ovoce jako kiwi nebo ananasu .
Pravidelné cvičení

Být fyzicky aktivní , spolu s jíst zdravou stravu , jedůležitým prvkem při snižování LDL cholesterolu a dosáhnout zdravou váhu . Cvičení může dokonce zvýšit HDL cholesterol . Děti zdraví ( viz odkaz 1 ) doporučuje pro děti věku 2 let a maximálně by měly být fyzicky aktivní po dobu nejméně jedné hodiny každý den . Nemusíte kupovat drahé členství v tělocvičně pro vaše dítě , aby ho vykonávat . Ale dostat se podílí na činnostech jako rodina může pomoci povzbudit vaše dítě . Jít na rodinnou jízdu na kole , projít se na naučné stezce , nebo se zapsat do tenisu nebo plavání .

Ohledu na činnost se vaše dítě rozhodne , udržet její zájem o ně je klíčem k udržení konzistentní fitness plán .