Jak snížit hladinu cholesterolu snížit riziko vzniku TIA nebo cévní mozkové příhody

Cholesterol je vosková , tuk -jako látka, která je v lidském těle a je také přítomen v mnoha potravinách . Zatímcotělo potřebuje cholesterol tvoří buněčné membrány a provádět další tělesné funkce , příliš mnoho z nich se stáváproblémem . Pokud máte nadbytečný cholesterol v krvi , může vybudovat na stěnách tepen , omezují průtok krve a vede k tranzitorní ischemické ataky ( TIA ) nebo full-foukané zdvihu . Chcete-li snížit riziko vzniku této události , je třeba provést změny, ke snížení hladiny cholesterolu v krvi . Pokyny
1

zhubnout . Mayo Clinic říká, že i mírné snížení hmotnosti 5 až 10 kg. , Může snížit hladinu cholesterolu v krvi . Zhubnout může také snížit další rizikové faktory pro mrtvici a TIA .
2

Změňte svůj jídelníček . Protože jedním z největších přispěvatelů do vysoké hladiny cholesterolu je potrava , můžete snadno snížit hladinu tím, že jí pravdu . To zahrnuje vyhýbat nasycených a trans-tuků , jíst celá zrna , ovoce a zeleniny na vlákno , a jíst více tučné ryby a ořechy získat dobré tuky , jako jsou omega - 3 a mononenasycené tuky .
3

Získejte srdeční frekvence nahoru . Mayo Clinic říká, že pravidelné cvičení může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi . Získat alespoň 30 minut mírného cvičení pět dní v týdnu . Dobré cvičení patří rychlá chůze , jogging , plavání a jízda na kole .
4

Pijte mírné množství alkoholu . Mayo Clinic říká, že tam byl nějaký výzkum spojující mírný příjem alkoholu ( jeden nápojdenně pro ženy , dva muži ), ke zvýšení lipoproteinů s vysokou hustotou , považuje za" dobrý" cholesterol . Nicméně ,Mayo Clinic nedoporučuje začnete pít , pokud nemáte již .
5

Přestat kouřit . Vysekávání cigaret bylo také prokázáno, že zvyšuje HDL cholesterolu , v závislosti na Mayo Clinic . A odvykání kouření má také další pozitivní účinky , jako je snížení krevního tlaku a snižuje riziko srdečních onemocnění .
6

Vezměte si léky . Pokud se změny životního stylu se nedělá dost pro snížení hladiny cholesterolu v krvi , může váš lékař dát si na léky na snížení hladiny cholesterolu . Patří mezi statiny , inhibitory absorpce cholesterolu a fibráty .