Normální hladina cholesterolu u žen
Hladina cholesterolu jedůležitým měřítkem zdraví srdce . Vysoká hladina cholesterolu je způsobeno špatnou stravou volby , životní styl a genetiky . Všechny ženy by měly vědět, jak usilovat o normální hladinu cholesterolu v krvi a být schopen ji udržet . S normální hladinu cholesterolu snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění . Pokyny
Podle pokynů uvedených podle Mayo Clinic , je žádoucí hladinu cholesterolu v krvi je nižší než 200 mg /dl . Hraniční úrovně s vysokým rizikem by měla být 200 až 239 mg /dl . Cokoliv nad 240 mg /dl je vysoce rizikové . Máte-li hranici nebo úroveň vysoce rizikové , měli byste mít pravidelnou kontrolu vašeho cholesterolu. Dodržujte pokyny svého poskytovatele zdravotní péče, o tom, jak často se vaše odebrat krev .
Dieta
Většina lidé mohou kontrolovat snížit hladinu cholesterolu tím, že po výživnou a zdravou stravu . Strava by měla být těžké v celých zrn , ovoce a zeleniny . Vyhněte se jíst potraviny, které obsahují nasycené tuky velmi často , a vyhnout trans-tuky úplně .
Foods
Podle Mayo Clinic , strava může být velmi užitečné při snížení hladiny cholesterolu . Prvních pět potraviny obsahují jsou ovesné vločky a ovesné otruby , mandle , vlašské ořechy a jiné ořechy , ryby a Omega - 3 bohaté potraviny , jako je řepkový olej a mleté lněné semínko , olivový olej a potraviny, které byly obohacené rostlinnými steroly , jako je například pomerančový džus , některé jogurty a některé margaríny .
Životní styl
Ženy by se měly vykonávat alespoň třikráttýdně k udržení zdraví srdce a udržet hladinu cholesterolu dolů . Cvičení na přiměřené úrovni po dobu minimálně 30 minuttýdně je nejlepší . Ženy by neměly kouřit , a pokud kouříte , měli by omezit nebo ukončit . Vyhnout se stresu a naučit se relaxovat a žít v okamžiku, kdy je také výhodné .
Léky
Genetika může hrát roli v našem hladinu cholesterolu . Ženy se rodinné historie , které mají mnoho výskyt vysoké hladiny cholesterolu v jejich genofondu muset léčit své problémy s léky předepsané lékařem .
Mnoho lidí nemůže udržet svou hladinu cholesterolu v krvi na bezpečné úrovni s pouze dietní a životní styl změny , a proto je třeba brát léky . Vždy se poraďte s doktorem za nejlepší léky k léčbě stavu .
Varování
Vyhnout ischemické choroby srdeční a mrtvice jsou platné důvody pro snížení hladiny cholesterolu . Kardiovaskulární onemocnění jsounejčastější příčinou úmrtí v Americe , pro muže i ženy .
