8. týden Cholesterol Cure

8 -týdenní Cholesterol Cure jekniha, která byla vydána v roce 1987 , napsal Robert E. Kowalski . Před svou smrtí v roce 2007 , Kowalski je autorem mnoha knih o způsobech, jak využít dietu na snížení hladiny cholesterolu . Stal sevelkým zastáncem zdravé výživy poté, co podstoupil srdeční bypass v mladém věku a rozhodování najít léčbu vysoké hladiny cholesterolu . Snížení rizikové faktory

kouření jevelkým rizikovým faktorem pro srdeční choroby a související podmínky , takže jedna část 8 - týden cholesterolu Cure je přestat kouřit . Dalším z nich je začít pravidelný cvičební program , pokud jste tak již neučinili . To nemusí býtnamáhavé hmotnost - vzdělávací program , .Dva - míle chůze každý den je jeden návrh
Potraviny se vyhnout

Není žádným tajemstvím, že v případě, chcete-li snížit hladinu cholesterolu , je třeba vyvarovat se potravin , které mají hodně tuku , nebo mají vysoký obsah cholesterolu v krvi , jako jsou vaječné žloutky , plnotučné mléko , máslo , maso se spoustou obsahu tuků a smažených jídel .


potraviny, které snižují hladinu cholesterolu

8 -týdenní Cholesterol Cure je nejslavnější , ne nám říká, o potravinách a činnosti , aby se zabránilo , ale říká nám o potraviny, které můžeme jíst , že skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu . Některé z nich patří ovesné otruby a potraviny, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Kniha také doporučuje jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny a hodně zeleniny .
Doplňky

kryt Nový 8 - týden cholesterolu Cure , publikoval v roce 2002 , říká , " Dozvědět se, proč je nutné použít doplňky , strava nestačí . " Jedním z hlavních vitaminových doplňků Kowalski doporučuje je niacin , také známý jako vitamín B -3 . Jiní zahrnují rybí olej , vitamin C a E , a vápník a hořčík .