Co dělat o nízké hladinu HDL

Cholesterol přejde přes krevní řečiště s pomocí dvou typů bílkovin : lipoprotein o nízké hustotě ( LDL ) a lipoprotein o vysoké hustotě ( HDL ) . LDL je často označován jako " špatný cholesterol ", protože se transportuje cholesterol z naší jater do dalších částí našeho těla . Tento proces je cholesterol přístupný a umožňuje vybudovat na stěnách tepen . HDL je tzv." dobrý cholesterol , " to hraje významnou roli při odstraňování " špatný cholesterol " z našich těl . Význam nízký HDL

Někteří lidé mají vyšší rizikový faktor pro nízké hladiny HDL , včetně kuřáků , muži 45 roků nebo starší a ženy 55 let a starší . Někteří jedinci, kteří mají příbuzné dědičné pozadí , srdeční choroby, diabetes mellitus a vysoký krevní tlak také mívají nízké hladiny HDL . Nízký HDL zvyšuje riziko mrtvice , srdečního infarktu nebo jiných kardiovaskulárních problémů . Nedávná studie publikovaná v Cancer Epidemiology , biomarkery a prevenci (listopad 2009) ukázala, že nízký HDL bylo spojeno s cancer.HDL funguje tak, že připojí sám sebe k přebytku cholesterolu , který byl vlevo od LDL na cévy . Cholesterol se vrací do jater , které mají být recyklovány . Cholesterol je buď znovu použito nebo odstraněny z těla . HDL má vysoký obsah bílkovin , vitamínů a antioxidačních enzymů . To udržuje cholesterol z hromadí na stěnách tepen , což může vést ke zúžení tepen . Tato oxidace cholesterolu způsobujestav se nazývá ateroskleróza a je spojena s onemocněním srdce .
Testování

Podle American Heart Association ( AHA ), pokyny , a HDL o 60ml/dl nebo vyšší poskytuje ochranu proti kardiovaskulárním onemocněním . Pro muže ,nízká hladina HDL je nižší než 40 mg /d , a méně než 50 mg /dl u žen . To znamená, že nenídostatečná úroveň HDL v krvi . Tato podmínka se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . Každý by měl vědět, co jejich hladiny cholesterolu . Možná se budete muset zvýšit vaše HDL.You může trvat cholesterolu screeningový test nebo lipidový profil , který je používán lékaři zjistit, zda vaše hladina cholesterolu jsou příliš vysoké , nebo pokud máte nízkou hladinu HDL . Test měří cholesterol , LDL cholesterol ( LDL - C ) , HDL - cholesterol ( HDL - C ) a triglyceridů . Pokud máte zvýšenou rizikový faktor pro onemocnění srdce , měli byste mít svůj HDL - C sledován lékařem na pravidelném základě .
Raising HDL

lidé, kteří jsou štíhlé , pracují pravidelně a zdržet se kouření, mají obvykle vyšší HDL cholesterolu . Změny životního stylu jsou nejrychlejší způsob, jak zvýšit své hladiny HDL . Pohybové aktivity jako je běh, bruslení , plavání a jízda na kole , které jsou na velmi dlouhou dobu jsou výhodnější než energické režimů . Také byste měli podniknout kroky k odstranění nasycené a trans tuky ze svého jídelníčku , číst etikety potravin a používat zdravé tuky . Vyberte si libové maso , když budete vařit . Při stravování mimo domov , aby zdravé stravovací možnosti . Zdravé tuky , jako jsou omega-3 také pomůže zvýšit svou HDL a současně snížit hladinu LDL úrovně .