Jak snížit cholesterolu rychle

Vysoká hladina cholesterolu může býtvelmi nebezpečný stav , pokud není vhodně a včas léčit . Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvýšení množství dobrého cholesterolu ( HDL ) a snižují množství špatného cholesterolu ( LDL ) a triglyceridů v krvi . Naučte se, jak rychle a trvale snížit hladinu cholesterolu v krvi . Věci, které budete potřebovat
plánu
dietní
Cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělejte si plán : Poraďte se se svým lékařem co nejdříve . Vypracujte plán se svým lékařem, zjistit, co je nejlepší pro vaši konkrétní situaci . Jsou vaše LDL příliš vysoké , jsou vaše HDL příliš nízké , nebo jsou vaše triglyceridyviník . Bez ohledu na to, v čem je problém , bude Váš lékař pravděpodobně mají specifický akční plán, on nebo ona by chtěl vidět kompletní
2

Dieta : . Sledujte , co jíte , začíná právě teď . Vystřihněte potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků , a snížit počet potravin, které jíte s vysokým množstvím cholesterolu . Zkuste se zaměřit na vyvážení dietu s nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem cholesterolu , středně sacharidů a středně bílkovin . Vyvážením svůj jídelníček vám umožní vaše tělo spotřebovat potřebné živiny pro optimální zdraví
3

Cvičení : . Ujistěte se, že cvičení alespoň 30 minutdenně , 4-6 dní v týdnu minimálně ( se souhlasem lékaře samozřejmě ! ) . Začlenění kardiovaskulární cvičení a silový trénink do svého každodenního života vám pomůže spálit přebytečné kalorie a získat optimální pohody v kombinaci s dietou a pokud je to nutné , léky na snížení hladiny cholesterolu
4

Léky : . Pokud se Váš lékař domnívá, že je to pro vás nezbytné , aby se na snížení cholesterolu léky , to je nejlepší řídit se pokyny svého lékaře vám dává . Ujistěte se, že vaše strava je kompatibilní s léky ( y), které jsou předepsány a množství cvičení , které doplňuje denně
5

Obchod pro zdraví : . Když jdete do obchodu s potravinami , ujistěte se, že aby se zabránilo včetně veškeré potraviny, které mohou přispět k vaší vysoké hladiny cholesterolu . Vyhněte se nezdravé jídlo a soustředit se na čerstvé ovoce a zeleninu a libové maso , jako je kuřecí maso nebo ryby . Jedna dobrá nákupy technika je , aby zůstali na vnější uličkách - nevstupují do střední uličky , kde jsou čipy , cukroví , mražené potraviny , a jiné non - cholesterolu příjemný potraviny umístěny . Držet na stěnách v obchodě a budete mít větší šanci odolávající pokušení koupit něco, co by nemělo být jíst .