Cholesterol odstranění

Cholesterol jeesenciální mastné lipid látka nachází v lidských buněčných membránách , která pomáhá syntetizovat hormony , žlučové kyseliny a některé vitamínů rozpustných v tucích . Cholesterol pochází převážně z produkce jater az příjmu potravy , zejména mléčné výrobky a zdrojů bílkovin , jako je drůbež, maso a ryby . Dobrý cholesterol ( HDL ) je zásadní pro budování a udržování membrán a regulaci tělesné teploty . Vysoké hladiny LDL cholesterolu , ale zejména nad 240 mg , může být nezdravé a jsou spojeny s onemocněním srdce a aterosklerózy . Odstranění Cholesterol je snadno řešit pomocí zdravé stravy a pravidelné cvičení , kromě léků , podle potřeby . Dieta

Podle The Cholesterol Education Program Národní ( NCEP ) ,první strategie pro odstranění cholesterolu je jíst zdravé potraviny , které snižují riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Zdravé stravovací plány zahrnují výrobu inteligentní výběr potravin a přípravě jídla správně tak, že maximální živiny získaný bez přidání zbytečné tuku, cukru a sodíku . Jezte méně kalorické , na živiny bohaté potraviny s vlákninou, minerálů, vitamínů a dalších živin a . Některé z nejlepších potravin, které pomáhají při odstraňování cholesterolu patří skořice , zázvor , česnek , kajenský pepř , olivový olej , oves a ovesné otruby , nízkotučné bílkoviny , zeleninu , ovoce , celozrnných výrobků a bez tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky . Odstraňte trans-tuků a snížení potraviny s vysokým obsahem cholesterolu , s cílem jíst méně než 300 mg každý den .

Jezte méně cukru a soli a pít alkohol jen s mírou . Je třeba dodržovat doporučení American Heart Association , se zvláštním důrazem na správné velikosti porcí . Jíst řadu zdravých potravin usnadňuje kontrolu hmotnosti a nižší krevní tlak , který také pomáhá při snižování hladiny cholesterolu .
Cvičení

Cvičení jedůležitou součástí strategie k odstranění cholesterolu z těla . Arteriální cholesterol nahromadění , známý v pokročilém stádiu je Ischemická choroba srdeční ( CAD ) , může být snížena tím, že včlení výkon všech druhů do životního stylu . Jóga cvičení může pomoci vyrovnat se s mnoha faktory , které způsobují CAD a přispěje k svalové síly , zlepšení dýchání a krevní oběh . Mnoho dalších aktivit , včetně pěší turistiku, plavání , jogging , jízda na kole , tanec , lyžování a silový trénink může zvýšit srdeční frekvenci a být nápomocný při odstraňování cholesterolu . Všechny fyzická aktivita může vést ke zdravějšímu tělu a srdce . Podle zprávy vydané The American Heart Association ( AHA ) , výhody vzpírání a silového tréninku v rytmickým způsobem , pomocí pomalu až středně kontrolované rychlosti , střídavě horní a dolní části těla cvičení z jedné sady , dva dny každý z týden , může být velmi prospěšné .
Vitamin doplnění a léky

Doporučujeme vitamin suplementace pro odstranění cholesterolu může obsahovat rozpustná vláknina lék , protože cholesterol váže na vlákno , což usnadňuje vylučovat . Artyčok extrakt z listů obsahuje cynarin , který produkuje žluč a pomáhá systém v evakuaci cholesterolu rychle . Další populární způsob odstraňování cholesterolu blokuje ji z krevního oběhu pomocí rostlinných stanolů a stenols se přirozeně vyskytuje v některých rostlinách a jako doplněk . Mnohé výrobky označené jako " srdce zdravé " obsahují sitostanol nebo beta - sitostanol na pomoc při odstraňování cholesterolu snadno . Další doplňky , které napomáhají při odstraňování cholesterolu obsahují vyvážený multivitamin , vitamin C , guggul , Shiitake , Reishi , Policosanol , esenciální mastné kyseliny ( omega oleje ) , CoQ10 , extrakt z hroznových jader a lněné semínko olej .

Statiny jsou považován za velmi účinný pro snížení hladiny LDL cholesterolu s několika krátkodobých vedlejších účinků . Lékové terapie pro odstranění cholesterolu mohou obsahovat reduktázy HMG CoA , jako je atorvastatin , lovastatin , fluvastatin , rosuvastatin , pravastatin a simvastatin .