Jak snížit hladinu cholesterolu Přirozeně Dnes

Už od roku 2008 , kdy Business Week oznámila, že snížení hladiny cholesterolu léky může snížit množství cholesterolu , ale nemají se promítají do zdravotní přínosy pro většinu lidí, kteří se jim , mnozí lidé se začali zajímat o přírodní způsoby, jak snížit jejich cholesterol . Změny životního stylu , jako je dieta a cvičení , je těžší dosáhnout , než objevovat pilulku , ale také přispět k lepší celkové zdraví . Dodržujte pokyny svého lékaře o snížení hladiny cholesterolu , a neprovádějte žádné změny ve vaší stravě nebo cvičením bez porady s její první . Návod dovolená 1

cvičení po většinu dní po dobu 30 až 60 minut. Poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, zvolené cvičení je v pořádku , ale obecně , chůze , jízda na kole a plavání jsou vynikající formy cvičení . MayoClinic.com bere na vědomí, že pokud je 30 minut příliš dlouhý na první pohled , a to i 10 minut bloky cvičení může změnit .
2

nahradit "špatné" tuky ve vaší stravě s "lepší" tuky . Špatné tuky jsou nasycené tuky , jako najdete v mase a mléčných výrobcích , a hydrogenované tuky a trans , které jsou oba přítomny v mnoha zpracovaných potravinách . Lepší tuky obsahují nenasycené tuky, které jsou tekuté v jejich přírodním stavu , jako je olivový olej a řepkový olej; . A tuky, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny , které jsou v některých druzích ryb a ořechů
3

jíst více čerstvé , nezpracované a vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků .
4

Zvolte štíhlejší proteiny, jako jsou štíhlejší kusy masa , kuřecí maso bez kůže , a nízká - mléko a sýr .
5

zhubnout . Pokud máte hodně co ztratit , nenechte se odradit - imalý úbytek hmotnosti o 5 nebo 10 liber může dělat rozdíl , podle MayoClinic.com
6

Pít alkohol jen s mírou . Nadměrné pití může zasahovat s tím, jak vaše tělo zpracovává cholesterolu .