Dieta pro pacienty s vysokou hladinou cholesterolu

Pokud jste byl diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu , je zdeřada potravin, které mohou pomoci snížit hladiny . Zdravé změny ve vaší stravě může nakonec eliminovat potřebu přijmout snížení cholesterolu léky , a nemusí to nutně znamenat zásadní dietní opravit . Pár se úpravy tu a může udělat velký rozdíl . CutFat první

Když se vydáte , aby se ke snížení hladiny cholesterolu dietní změny , zvažte snížení druhy a množství tuku, které jíte , které mohou přispívat k vaší vysoké hladiny cholesterolu .

Jak začnete výbava tuk , soustředit se na nasycené a trans-tuků . Nasycené tuky se nacházejí v některých olejích a v mase . Trans-tuky jsou často používány v balené sušenky , koláče a sušenky .
Olive Oil

Pokud jste stále ještě vaření s rostlinným olejem , můžete ji nahradit olivovým olej . Olivový olej je plná antioxidantů , které mohou snížit nejen vaše "špatný " ( LDL ) cholesterolu , ale aby se vaše " dobrá " ( HDL ) cholesterolu nedotčena .

Je snadné představit olivový olej do vaší každodenní stravy . Je možné použít místo másla při podlévání masa , zeleniny, sautéeing nebo může být v kombinaci s octem jako domácí zálivka . Celým

FDA říká, že trvá asi 2 polévkové lžíce nebo 23 g olivového oleje každý den , aby vaše srdce těžit maximální užitek .
ovesné vločky pro Fiber

misku ovesné kaše k snídani jeskvělý způsob, jak začít den volna . Ovesné vločky je plný rozpustné vlákniny , která vypadá, že snižují vstřebávání cholesterolu ve střevech .

Trvá minimálně 10 gramů rozpustné vlákniny každý den snížit celkovou " špatného " LDL cholesterolu . K dispozici je 6 gramů vlákniny na jeden a půl šálky vařené ovesné vločky . Můžete přidat další 4 g přidáním banán nebo jiné ovoce .

Ostatní potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny patří jablka , hrušky , fazole , stěží a švestek .
Omega - 3

Omega - 3 , nalezené v rybím tuku , se zdá zvýšení " dobrého " HDL cholesterolu . Nejméně tři porce 4 - unce porce potravin bohatých na omega-3 se doporučuje jednou týdně .

Wild losos , sardinky a ančovičky jsou plná omega - 3 . Další skvělé zdroje jsou obohacené vejce , ořechy , sójové boby a pozemní len .