Jak snížit špatný LDL cholesterol rychle

Je nezbytné, aby každý , kdo se dozvědět, jak rychle snížit špatného LDL cholesterolu . Vysoká špatný cholesterol mohou způsobit mnoho zdravotních problémů , jako jsou srdeční choroby , žlučových kamenů a srdečního infarktu . Přijmout opatření dnes zachránit svůj život a své zdraví tím, že sníží své vysoké hladiny cholesterolu . Návod dovolená 1

cvičení denně - Cvičení vaše tělo šest až sedm krát týdně , pokud máte vysokou hladinu LDL cholesterolu . Nejlepší je najít rovnováhu mezi kardiovaskulární cvičení a hmotnosti ložiska cvičení . Možná budete chtít udělat nějakou kardiovaskulární cvičení čtyřikrát až šestkrát týdně a hmotnosti ložiska cvičení třikrát až čtyřikrát týdně . To je v pořádku dělat obě cvičení ve stejný den . Cvičení je důležité pro správnou zdraví a aby se vaše špatné cholesterolu nízké . To vám také pomůže udržet váš dobrý HDL cholesterol vysoký
2

vzít si léky - . Vezměte si léky předepsané lékařem . Nemyslete si, že můžete ovládat hladinu cholesterolu bez něj . Většina lékařů , které předepisují statiny léky na snížení špatného cholesterolu neučiníte , dokud hladina cholesterolu je nebezpečně vysoká . Nemůžete přivést ho přirozeně dost rychle . Většinu času lékaři chtějí , abys zůstal na statiny léku po zbytek svého života, což je dobře . Nicméně , pokud chcete , aby se pokusili odstavit sami off statinů , budete muset změnit svůj životní styl zcela po značnou dobu , než přestanete brát statiny a pak pokračovat s novým životním stylem zdravého stravování a cvičení pro zbytek svého života . Nepřestávejte užívat žádné léky bez souhlasu svého lékaře
3

jíst zdravé potraviny - . Jezte padesát procent každém jídle v zelenině , které jsou lehce povařené . Jezte hodně celozrnných výrobků , zeleniny, ovoce a libové maso každý den . Pijte hodně vody každý den , jako je osm až dvanáct sklenic vody , každý z osmi uncí nebo více . Pijte čaje , černé nebo zelené každý den . Jezte hodně potravin s dobrými tuky, jako je avokádo , mandle a olivový olej . Vědět, jak rychle snížit špatného LDL cholesterolu může zachránit váš život dnes
4

VYHNOUT špatné potraviny - . Nejezte potraviny s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu , hydrogenovaných olejů , trans-tuků , nebo nasycených tuků . Myslete na koblihy , jak dělat nemajetné . Nejezte je . Vyhněte se margarín , máslo a další potraviny s vysokým obsahem tuku .

Potřebujete-li další pomoc, kontrolu hladiny cholesterolu , prosím, podívejte se na sekci Zdroje níže . Vědět, jak rychle ovládat své nižší špatného LDL cholesterolu může zvýšit životnost .