Jednoduché způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Snížení hladiny cholesterolu lze dosáhnout pomocí několika metod . Jednotlivé výsledky budou záviset na tom, jak vysoko vaše špatný cholesterol ( LDL ) bylo začít a jak úzce jste uvízl s roztokem . Výsledky se nestane přes noc , ale oni se stane, když se budete držet s programem . Omega- 3 doplněk stravy pomáhá snížit špatný cholesterol a pomáhá udržovat vyvážený lipidy . Ovesné vločky

Jíst misku ovesné kaše každý den po celý měsíc byla prokázána užitečné při snižování špatného cholesterolu ( LDL ) a zlepšení dobrého cholesterolu , což je dobrá zpráva pro vaše srdce . Granola bary obsahující oves také bude pomáhat v boji proti špatný cholesterol , přestože zkoumání ingrediencí je rozumné pro kontrolu obsahu nasycených tuků , jak to může mít vliv na požadovaný výsledek .
Dieta

Jednoduché změny ve vaší stravě může snížit hladinu LDL ( špatný cholesterol) a zvýšení dobrého cholesterolu ( HDL ) . Přidání fazole a luštěniny do svého jídelníčku každý druhý den jevynikající způsob, jak snížit špatný cholesterol tím, že zvýší svůj příjem vlákniny . Losos snižuje hladiny LDL a zvyšuje HDL , takže jíst spoustu lososa a být laskavý k vašemu srdci .
Cvičení

Pravidelné cvičení je důležité pomoci hořet tuk a cholesterol , a dostat své bušení srdce . Za prvé , poraďte se se svým lékařem, zda jste schopni vykonávat , aniž by došlo k ohrožení vašeho zdraví . Když mátev pořádku uplatnit , začít váš cvičební režim pomalu . Pět minutdenně a začínají je v pořádku . Postupně zvyšovat množství času , které můžete vykonávat každý den , dokud se výkonu přibližně třicet minut denně .
Červené víno

Dvě sklenice červeného vínadenně je prý snížit špatný cholesterol , pracuje jako " Drano " pro tepen . Je to strhne plak , nahromadění , které mohou způsobit krevní sraženiny . Pokud je pití vína není váš šálek čaje , se Resveratrol kapsle denně . Jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou , on-line a ve většině supermarketů , pracuje stejným způsobem jako červené víno , ale bez bzučení alkoholický nápoj .