S vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem cholesterolu Dieta

Protein je potřeba v těle opravit a obnovit růst buněk . Protein se vyskytuje většinou v masných výrobcích , alestrava bohatá na maso může být také vysoký obsah cholesterolu . Chcete-li pro zdravou výživu , tam jsou maso a rostlinné zdroje k dispozici, které nabízejí vysoký obsah bílkovin a nízký cholesterol . Výběr masa s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cholesterolu

Existuje celá řada masových zdrojů nabízí vysoký obsah bílkovin , ale výběr těch, které jsou i s nízkým obsahem cholesterolu zužuje seznam . Vyberte bez kůže krůtí prsa na leanest výběr masa v obou obsahem tuku a cholesterolu . Lean kuřecí prsa je takédobrou alternativou k krocana . Losos poskytuje bílkoviny a omega - 3 esenciální mastné kyseliny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi . Doporučená velikost porce pro maso a ryby je 2-3oz

bílkovin bez cholesterolu , vaječné bílky jsouperfektní volbou .
Výběr zelenina s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cholesterol

vegetariánská možnosti jsou dost k vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cholesterolu . Jeden šálek fazolí obsahuje asi 13 g bílkovin a bez cholesterolu . Jeden šálek celozrnné kukuřičné mouky je asi 10 gramů bílkovin a žádný cholesterol . Sója , která je s vysokým obsahem bílkovin obsahuje také cholesterol snižující vlastnosti a bojuje proti onemocnění srdce . Dvě polévkové lžíce arašídového másla obsahuje doporučený obsah bílkovin a nízký cholesterol . Tofu a nízkotučný sýr je také vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku .