Jak rychle se může váš cholesterol změnit?

Vaše hladina cholesterolu se může poměrně rychle změnit v reakci na změny ve vaší stravě a životním stylu. Například jediné jídlo s vysokým obsahem tuku může způsobit dočasné zvýšení LDL (špatného) cholesterolu a snížení HDL (dobrého) cholesterolu.

Zde jsou některé faktory, které mohou způsobit, že se vaše hladina cholesterolu změní během relativně krátké doby:

Dieta: Konzumace stravy s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků a cholesterolu může zvýšit hladinu LDL cholesterolu a celkového cholesterolu. Naopak strava bohatá na vlákninu, ovoce a zeleninu může pomoci snížit LDL cholesterol a zvýšit HDL cholesterol.

Cvičení: Pravidelná fyzická aktivita může zvýšit hladinu HDL cholesterolu a snížit hladinu LDL cholesterolu. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které rozšiřují cévy a snižují zánět. To může pomoci snížit LDL cholesterol a zvýšit HDL cholesterol.

Ztráta hmotnosti: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnutí může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu a celkového cholesterolu.

Kouření: Kouření poškozuje výstelku tepen a zvyšuje zánět, což může zvýšit hladinu LDL cholesterolu a snížit hladinu HDL cholesterolu. Přestat kouřit může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu.

Stres: Stres může způsobit, že budete jíst nezdravá jídla, budete méně aktivní a více kouříte, což vše může vést ke změnám hladiny cholesterolu. Zvládání stresu může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, včetně hladiny cholesterolu.

Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem o svém individuálním profilu cholesterolu ao tom, jaké faktory mohou ovlivňovat vaše hladiny.