Jak snížit hladinu cholesterolu bez statiny

Statiny jsou léky používané ke snížení hladiny špatného cholesterolu ( low density lipoprotein nebo LDL ) v těle . Patří mezi ně Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor a více . Statiny práci tím, že manipulují s výrobou cholesterolu uvnitř jater . Snižují hladinu LDL a zvýšení dobrého cholesterolu ( high density lipoprotein nebo HDL ) a může pomoci zabránit plakety (FAT) z budovy v tepnách . Nicméně , statiny jsou velmi silné , a způsobit vážné problémy se svaly . Oni jsou také nedoporučuje pro jednotlivce, kteří mají chronické onemocnění jater nebo jsou těhotné . Existují způsoby, jak účinně snížit hladiny špatného cholesterolu v krvi , aniž by statiny . Pokyny
1

jíst tři porce potravin bohatých na rozpustnou vlákninu denně. Rozpustná vláknina váže cholesterol , jeho odstranění z těla odpadu . To také dělá vaše stolice více objemné , prevenci zácpy . Potraviny bohaté na rozpustné vlákniny jsou oves , psyllium , lněné semínko , bramborové kůže a všechny luštěniny .
2

Vyhněte se jíst červené maso nebo masné výrobky složené z hovězího , vepřového , non - dokončovací mléčných výrobků a žloutky ( cholesterolu velmi vysoká ) . Vaše strava by měla být tvořena více zdravých ovoce a zeleniny , které mohou výrazně snížit hladinu cholesterolu . Konzumujte alespoň tři porce zeleniny a ovoce na denní bázi . Pokud se budete držet tuto dietu režim , šance jsou vaše hladina cholesterolu v krvi se sníží na požadované normální úroveň . Normální hladina celkového cholesterolu v krvi je 100 mmol /l ( milimolů na litr ) nebo pod .
3

Vypijte dvě sklenice džusu granátového jablka každý den . Obsahuje vysoké množství polyfenolů a antioxidantů , které mohou pomoci snížit hladiny špatného cholesterolu v krvi.
4

Přidejte česnek denně do svého jídelníčku denně ke snížení hladiny cholesterolu v krvi . Tato bylina obsahuje sloučeninu allicin , což může pomoci snížit LDL . Můžete také konzumovat česnek v podobě doplnění . Doporučená dávka pro česnek je jedna 500 mg tableta jednou denně . Kromě toho , obloha své hlavní jídla s česnekem stejně .
5.

po dobu nejméně jedné hodiny Proveďte intenzivní cvičení , jako je běh , aerobik , plavání a jízda na kole každý den . Cvičení denně může stimulovat enzymy, které pomáhají transportovat špatného cholesterolu ( LDL) na stěnách tepen a krevního řečiště do jater . Z vašeho játrech , LDL se vylučuje jako odpad , nebo se obrátil do žluči , které mají být využity pro trávení .