Co může zvýšit hladinu cholesterolu?
1. Některá tučná jídla:
- Nasycený tuk:Nachází se především v živočišných produktech, jako je červené maso, plnotučné mléčné výrobky a některé rostlinné oleje (např. palmový, kokosový olej). Vysoký příjem nasycených tuků může zvýšit LDL (špatný) cholesterol a přispět k hromadění plaku v tepnách.
- Transmastné kyseliny:Nachází se ve zpracovaných a pečených výrobcích, margarínu, smažených potravinách a některých balených výrobcích. Transmastné kyseliny jsou zvláště škodlivé, protože zvyšují jak LDL, tak snižují HDL (dobrý) cholesterol.
2. Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu:
Konzumace potravin s vysokým obsahem cholesterolu ve stravě, jako jsou vaječné žloutky, některé měkkýše a maso z orgánů, může přispět ke zvýšeným hladinám cholesterolu.
3. Obezita a nadváha:
Nadváha, zejména břišní tuk, je spojena s vyšší hladinou cholesterolu.
4. Nedostatek fyzické aktivity:
Sedavý způsob života může snížit HDL cholesterol a zvýšit LDL cholesterol.
5. Kouření:
Kouření poškozuje cévní stěny a podporuje záněty, což může přispívat k vyšším hladinám cholesterolu.
6. Diabetes a inzulínová rezistence:
Diabetes a inzulínová rezistence jsou spojeny se zvýšenou hladinou LDL a sníženou hladinou HDL cholesterolu.
7. Některé léky:
Některé léky, včetně diuretik, beta-blokátorů, kortikosteroidů a progestinů, mohou jako vedlejší účinek zvyšovat hladinu cholesterolu.
8. Hypotyreóza:
Nedostatečná činnost štítné žlázy může vést k vyšším hladinám cholesterolu.
9. Genetika:
Některé genetické stavy mohou ovlivnit hladiny cholesterolu, včetně familiární hypercholesterolémie (FH), která způsobuje vysoké hladiny LDL cholesterolu.
10. Špatně kontrolovaný stres:
Chronický stres může negativně ovlivnit hladinu cholesterolu zvýšením škodlivých stresových hormonů.
Je důležité si uvědomit, že vysoký cholesterol obvykle nemá znatelné příznaky, a proto jsou pravidelné kontroly krevních lipidů zásadní pro sledování hladiny cholesterolu a řízení kardiovaskulárního zdraví.
