Jaké potraviny můžete jíst, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu a přesto uspokojí vaši chuť na sladké?

1. Hořká čokoláda . Hořká čokoláda obsahuje flavanoly, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Zaměřte se na hořkou čokoládu, která obsahuje alespoň 70 % kakaové sušiny.

2. Ovesné vločky . Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která může pomoci snížit vstřebávání cholesterolu do krevního řečiště.

3. Bobule . Bobule jsou dobrým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci chránit srdce před poškozením.

4. Ovoce . Ovoce je dobrým zdrojem vlákniny a vitamínů, které mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a snížit riziko srdečních onemocnění.

5. Ořechy . Ořechy jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

6. Luštěniny . Luštěniny jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a minerálů, které mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a snížit riziko srdečních onemocnění.

7. Celá zrna . Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci snížit vstřebávání cholesterolu do krevního řečiště.

8. Nízkotučné mléčné výrobky . Nízkotučné mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem bílkovin, vápníku a dalších živin, které mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a snížit riziko srdečních onemocnění.

9. Ryby . Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

10. Olivový olej . Olivový olej je dobrým zdrojem mononenasycených tuků, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.