Průvodce na snižování triglyceridů

Triglyceridy jsouvelmi běžné , přirozeně se vyskytující druh tuku . Většina tuků , které jíme , tak ve formě triglyceridů , jako je například máslo nebo margarin , a většina tuku v našem těle je uložen ve stejném základním formátu . Nadměrný příjem kalorií může vést ke zvýšené hladiny triglyceridů v krvi , což je stav spojený se zvýšeným rizikem infarktu myokardu , srdeční choroby a mrtvice . Snížení hladiny triglyceridů může výrazně zlepšit své šance na delší dobré zdraví . Pochopení triglyceridů

Triglyceridy jsouobavy z velké části kvůli jejich spojení s cholesterolem . Zatímco " dobrý " cholesterol má legitimní funkcí v těle , " špatný " cholesterol může vést ke kornatění tepen ( ateroskleróza) , když byl spotřebován v nadměrném množství . Potraviny, které mají vysoký obsah škodlivého cholesterolu jsou často také vysoký obsah triglyceridů . Výzkumníci nejste jisti, zda vysoké hladiny triglyceridů skutečně přispívá k ateroskleróze , nebo jsou prostě obyčejné společníci vysoké hladiny cholesterolu . Bez ohledu na konečné odpovědi na tuto otázku , zdravotníci v úvahu vysokou hladinu triglyceridů konzistentní značku pro zvýšených zdravotních rizik , a snaží se je proto nižší .
Léčba Díky Lifestyle změně

Pokud jsou diagnostikovány s vysokou koncentrací triglyceridů , váš lékař bude pravděpodobně doporučí řadu změn životního stylu , které vám pomohou jim snížit .

základní krok, který můžete udělat, je snížit příjem kalorií . Přebytečné kalorie jsou převedeny na triglyceridů v těle , a přebytek triglyceridy jsou tlačeny přímo do krevního oběhu . Jíst méně pomůže prolomit tento cyklus a postupně snížit hladiny triglyceridů . Budete také ohromně těžit z hubnutí a cvičení pravidelně .

Kromě celkové omezení kalorií , budete muset vyhnout se určité druhy potravin . Hlavní kategorie zájmu zde jsou rafinované nebo sladké potraviny . Cukr a bílá mouka jsou členěny rychle v těle , a jejich konzumace může vést k výkyvy v produkci inzulínu . Tyto inzulínu hroty podporují vysoké hladiny triglyceridů .

Příjem trans-tuků by měla být omezena nebo zcela eliminovat , a vy byste měli také omezit příjem cholesterolu a nasycených tuků . Trans produkty s obsahem tuku , jsou označeny přítomností částečně hydrogenovaný olej . Vysoká hladina cholesterolu potraviny patří žloutky , celé mléčné výrobky a červené maso . Potraviny bohaté na nasycené tuky obsahují celé mléčné výrobky , červené maso a oleje na rostlinné bázi , jako jsou palmy a kokosu .

Zkuste nahradit nezdravé tuky volby s uspokojováním možností . Potenciální náhražky patří arašídy , olivy a řepka oleje . Červené maso může být nahrazeno potraviny, jako je losos , makrela , které mají vysoký obsah zdraví posílení omega - 3 mastných kyselin . Hledat chutné nízkotučné verze dalších oblíbených jídel , a uvažovat o rozšíření na druhy potravin , které jíte , aby se na každém pociťovaný nedostatek . Obraťte se na výživu pro pomoc s vhodnými možnostmi .

Vyhněte se konzumaci alkoholu, kdykoli je to možné . Je pravidlem, že alkohol je jak výkrm a vysoký obsah cukru , a to ve všech formách výrazně podporuje zvýšené hladiny triglyceridů .
Léčbu drogové závislosti

Medikamentózní léčba může být uvedeno , zda změny životního stylu jsou neúčinné . Navštivte svého lékaře o vhodných možností .
Další zdroje vysoké hladiny triglyceridů

vysoké hladiny triglyceridů může být takévýsledkem postupů onemocnění , jako je cukrovka , špatná výkonnost štítné žlázy a ledvin nebo jater onemocnění . Poraďte se se svým lékařem o úplné vysvětlení možných příčin , a kroky potřebné k boji proti jejich přínos pro vysoké hladiny triglyceridů .