Jaké ovoce může snížit cholesterol?

Avokádo . Avokádo je dobrým zdrojem mononenasycených tuků, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Obsahují také fytosteroly, což jsou rostlinné sloučeniny, které mohou blokovat vstřebávání cholesterolu ve střevech.

* Jablka . Jablka jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Obsahují také pektin, druh rozpustné vlákniny, která může pomoci vázat cholesterol a odstraňovat ho z těla.

* Hrozny . Hrozny jsou dobrým zdrojem resveratrolu, sloučeniny, u které bylo prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu. Resveratrol může také pomoci zabránit oxidaci LDL (špatného) cholesterolu, což může zvýšit pravděpodobnost jeho hromadění v tepnách.

* Citrusové plody . Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Vitamin C také pomáhá posílit tepny a snížit zánět.

* Bobule . Bobule jsou dobrým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci chránit tepny před poškozením. Obsahují také vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

* Granátové jablko . Bylo prokázáno, že šťáva z granátového jablka snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje zdraví srdce. Šťáva z granátového jablka obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci chránit tepny před poškozením. Obsahuje také polyfenoly, u kterých bylo prokázáno, že snižují LDL (špatný) cholesterol a zvyšují HDL (dobrý) cholesterol.

* Rajče . Rajče je dobrým zdrojem lykopenu, sloučeniny, u které bylo prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu. Lykopen může také pomoci zabránit oxidaci LDL (špatného) cholesterolu, což může zvýšit pravděpodobnost jeho hromadění v tepnách.

* Sušené ovoce . Sušené ovoce, jako jsou rozinky, datle a sušené švestky, jsou dobrým zdrojem vlákniny a obsahují živiny, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Například rozinky obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat vstřebávání cholesterolu v trávicím traktu.