Jak vybrat elektrolytu pití

elektrolytů nápoje obsahují základní prvky, jako je sodík, draslík a hořčík , spolu se sacharidy a sladidly . Tyto nápoje byly původně navrženy tak, aby pomohl lidem rychle zotavit ze ztráty elektrolytu v důsledku nadměrného cvičení , dehydratace a nemoci . Vyberte nápoje, které zacházejí s obecnou nerovnováhu elektrolytů nebo vyberte nápoje , které řeší běžné nerovnováhy sodíku nebo draslíku . Pokyny dovolená 1

Vyberte izotonické sportovní nápoje Gatorade , jako Powerade nebo Accelerade pro běžné výměny elektrolytu . Pokud trénujete na maratón , nebo cvičení pro více než 4 hodiny najednou , nepotřebujete nic víc než hladiny elektrolytů v současné době ve většině sportovních nápojů . Podívejte se na kombinaci, která obsahuje až 80 g draslíku , 45 g sodíku a až 25 mg hořčíku .
2

Ušetříte peníze a vyrobit si vlastní náhradní elektrolyt pití . Vyzvednout balíček slazené ovocné nápoje ( chuť ) , a vmícháme do 2 QTS . vody , 1/2 šálku cukru ( sacharidy ) , 1/2 lžičky . soli ( sůl) a 1/2 šálku pomerančové šťávy ( draslík ) . Můžete také nahradit sodík rychle přidá špetku soli do 8 oz. vody .
3

Vyberte hypertonického ( vysoký obsah sacharidů ) výměna elektrolytu nápoj na pomoc vaše tělo zotavit se z dlouhé a intenzivní cvičení . Podívejte se na nápoje s přidanou bílkovin na energii a antioxidanty , které pomáhají svaly zotavit se z napětí a stresu delší cvičení . Pick up vysoká odolnost práškové nápoje z Cytomax , EFS a Revenge Sport a smíchejte je doma , jak ušetřit peníze .
4

Stock až na Pedialyte , pokud máte dítě, nebo jste péči o starší rodič, který trpí dehydratací v důsledku zvracení nebo průjem . Dehydratace často jde ruku v ruce se ztrátou základních prvků , jako draslíku a sodíku . Ujistěte se, že rodič nebo dítě doušky svůj nápoj pomalu , když má potíže udržet potravu . Dokud se nahrazuje více tekutin , než prohraje , bude mu nahradit ztracené elektrolytů v průběhu času .
5

Hit obchodě se zdravou výživou a vyzvednout nějaké kokosová voda pro osvěžující alternativu na sportovní nápoje . Kokosová voda obsahuje vyšší než průměrné hladiny draslíku , jeden z více důležitých elektrolytů pro funkci svalů .