Jak nahradit Serotonin
Serotonin je neurotransmiter , který jechemická látka, která zesiluje a relé neurony do buněk , a tak přenos nervových impulsů přes synapse . Nervové impulsy jsou vlny vysoké úrovni fyzikální a chemické energie, které vysílají elektrický impuls podél nervového vlákna . Most serotonin nalezen u lidí se nachází ve střevech a trávicího traktu . Další malá, ale významná množství serotoninu v těle se nachází v centrální nervové soustavě , kde pomáhá ovládat emocionální funkce , jako je například nálady , jako je smutek nebo hněv . Nízká hladina serotoninu v těle může být příčinou deprese , tak selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI ) , které zvyšují hladinu neurotransmiteru serotoninu , se používá k léčbě pacientů, chybí v serotoninu ve svém centrálním nervovém systému . Pokyny dovolená 1
vyhledejte lékaře zkontrolovat , zda vám chybí serotonin na základě konkrétních příznaků jako je deprese . Chcete-li zjistit to budete potřebovat pracovní zkoušky krve nebo moči test v závislosti na tom, co se se svým lékařem objednávky .
2
Vydejte se na zdravou stravu , která se zaměřuje především na proteiny . Jezte kombinaci s vysokým obsahem bílkovin stravy , které obsahují hovězí maso nebo kuře , které obsahují tryptofan , je chemická sloučenina, která pomáhá při chemické reakci serotoninu s jinými aminokyselinami; a jídla se sacharidy , které produkují inzulín potřebné absorbovat aminokyseliny . Nižší aminokyseliny ve vašem krevním řečišti umožní lepší přístup tryptofanu do centrálního nervového systému .
3
začněte užívat vitamín B - 6 doplňky , k dispozici ve vašem místním obchodě vitamínu nebo zdraví obchodě . Tento dodatek se zvýší množství tryptofanu v těle , vytváří vyšší hladinu serotoninu v procesu . Vezměte si tento vitamín jednouden, kdy se probudíte .
4
Pravidelně cvičte zvýšit svou srdeční tep a zvýšení hladiny endorfinů ve svém centrálním nervovém systému . Více endorfiny reagující s vaší mozku opiátové receptory vytváří více serotoninu . To je také skvělý pro pomoc s depresí .
5
vystavit kůži tolik denního světla , stejně jako je to možné , zejména pokud žijete v oblasti, která zažije extrémní zimní počasí . Vystavení slunečnímu záření pomáhá při syntéze a regulace serotoninu a je také vysoce doporučeno pro ty, kteří s diagnózou Sezónní afektivní porucha ( SAD ) .
