Co jeSleep - Wake cyklus

?Spánku probuzení cyklus jeobdobí 24 hodin , ve kterýchprůměrný člověk stráví 16 hodin vzhůru a osm hodin spánku. Tento cyklus se řídí těla cirkadiánní rytmus a jakmozek reaguje na množství světla současnosti . Představuje

Cirkadiánní rytmy jsou duševní , fyzické a behaviorální změny, které nastanou v 24hodinovém cyklu , především reagovat na světlo a tmu v životním prostředí . Skupina 20.000 nervových buněk v mozku ,suprachiasmatic jádro , určuje náš spánek buzení cykly a cirkadiánní rytmy .

Výhody

zdravý spánek - cyklus brázdy je ve kterémprůměrný dospělý člověk je schopen se dostat mezi sedm-osm hodin nepřerušovaného spánku za noc . Pokud jste schopni udržet zdravý cyklus , budete se cítit ospalý během dne a bude také provádět práce nebo do školy související úkoly s větší lehkostí , než když váš cyklus je synchronizován .

Pozor

Existuje několik cest , které se zabývají spánek - probuzení cykly a také mnoho způsobů, jak naše moderní životní styl může přerušit zdravý cyklus . Například , mnoho lidí zápasí s nespavostí a problémy s usínáním . Také pobyt vystaven na jasné světlo v noci dělá to obtížný pro váš mozek vyvolat tvorbu melatoninu , který cítíte ospalý . Pokud zjistíte, že jste se potýkají s vaší spánek - cyklus brázdy , prvním krokem by mělo být omezit své působení na jasném světle , jakmile začne noční .