Příliš ospalý na sex?

Spánek je zásadní pro fyzickou i duševní pohodu a dostatek spánku je nezbytný pro udržení zdravého sexuálního života. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, který může snížit libido a znesnadnit vzrušení. Kromě toho může nedostatek spánku vést k únavě, podrážděnosti a potížím se soustředěním, což vše může negativně ovlivnit sexuální touhu a výkon.

Některé tipy pro dostatek spánku a zlepšení sexuálního života zahrnují:

* Stanovte si pravidelný spánkový režim a dodržujte jej co nejvíce, a to i o víkendech.

* Vytvořte si relaxační rutinu před spaním, která vám pomůže uklidnit se před spaním. To může zahrnovat činnosti, jako je teplá koupel, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby.

* Vyhněte se kofeinu a alkoholu v hodinách před spaním.

* Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá, tichá a chladná.

* Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, poraďte se se svým lékařem.

Dodržováním těchto tipů můžete zlepšit kvalitu spánku a zvýšit svůj sexuální život.