Jak zkrotit své sny

Pokud trpíte živých nebo živých snů , pravděpodobně nemáte dostat dobrý noční spánek velmi často . V Americe , asi 70 milionů lidí trpí nespavostí , a asi 63 procent dospělých nedostanou doporučených osm hodin spánku každou noc . Nedostatek spánku není jen o ztrátu spát . Lidé, kteří jsou nevyspalý mají zvýšené riziko mrtvice , srdečního infarktu , obezity , deprese , cukrovka a vysoký krevní tlak . Naučit se, jak zkrotit své sny , jedůležitou součástí stále více spánku . Pokyny dovolená 1.

Relax . Každý večer před spaním , ujistěte se, že jste v uvolněném stavu . Nepokoušejte se jít spát po hraní hry nebo je na počítači . Také , pokud jste se dívali na televizi, vzít nějaký čas na odpočinek před unášení pryč do říše snů . Vaše tělo se musí připravit na spánek , takže najít způsob , který pracuje pro vás k relaxaci .
2

Naučte se, jak si pamatovat své sny . Někteří lidé mají snadný čas se snaží vzpomenout si na své sny , zatímco jiní si nic nepamatuju . Pokud patříte do druhé kategorie , můžete se naučit , jak si pamatovat své sny tím, že okamžitě písemně je dolů , jakmile se probudíte . Vzpomínky na své sny vám pomůže analyzovat problémy a obavy , které vznikají ve vaší podvědomé mysli , která vám umožní vypořádat se s nimi v bdělém stavu .
3

Naučte své mysli si uvědomit, že sníte . Když se probudil ze snu , vzít si zpátky do toho snu okamžitě . Řekněte si, že si chcete zapamatovat , že jste snění . Pád spát s tímto záměrem .
4

Změňte výsledek svého snu . Když se dozvíte, že jste snění , budete mít možnost změnit výsledek snu . Řekněte si, že jste v žádném bezprostředním ohrožení , a najít způsob, jak opravit špatný sen . Pokud víte, že sní , můžete převzít kontrolu nad snu , aby bylo méně děsivé . Například , můžete probudit sami , nebo zavři oči a vymazat sen . S trochou praxe , můžete dokonce dopravit se z děsivého snu do více příjemný sen .
5

Vede deník v blízkosti vaší postele . Pokud nejste schopni změnit výsledek sen na vlastní pěst , když se probudíte , zapište si vše, co si pamatuji o snu . To obvykle funguje nejlépe ve dnech, kdy nemusíte používat budík . Udělejte si čas na rekonstruovat svůj sen z minulého dílu , které si zapamatujete .
6

Porovnejte údaje . Poté, co budete mít několik dní připomněl své sny a to buď změnou výsledek nebo písemně v časopise , porovnat své sny . Objevte společná témata nebo dobrodružství . Sny mají obvykle mnoho skrytých myšlenky nebo starosti . Když srovnáte je , zjistit, co může býtmetaforický význam snu . Poté, co se naučíte , co je význam , budete moci vyřešit výsledek v reálném životě .