Jak mohou lidé nespát a být unavení?

Existuje několik důvodů, proč lidé nemohou spát, i když jsou unavení:

1. Poruchy cirkadiánního rytmu :jedná se o narušení přirozeného cyklu spánku a bdění v těle. Jet lag, práce na směny a některé zdravotní stavy mohou narušit vnitřní hodiny těla, takže je obtížné usnout nebo zůstat spát v požadovaných časech.

2. Stres a úzkost :chronický stres, obavy a úzkost mohou narušovat schopnost relaxovat a usnout. Závodní myšlenky a zvýšený stav vzrušení mohou ztížit uklidnění mysli a přechod do spánku.

3. Zdravotní stav :Některé zdravotní problémy mohou narušit spánek. Patří mezi ně bolesti, alergie, astma, gastrointestinální problémy, problémy se štítnou žlázou a neurologické stavy.

4. Spánková apnoe :tento běžný stav způsobuje krátká přerušení dýchání během spánku, což vede k narušeným spánkovým vzorcům a špatné kvalitě spánku.

5. Syndrom neklidných nohou :tento stav je charakterizován nepříjemným nutkáním pohybovat nohama, často doprovázeným brněním, bolestí nebo pocity plazení. Může narušovat usínání a udržení spánku.

6. Nespavost :jedná se o poruchu spánku charakterizovanou potížemi s usínáním nebo udržením spánku. Nespavost může být krátkodobá (akutní) nebo dlouhodobá (chronická).

7. Léky a látky :některé léky, kofein, nikotin a alkohol mohou narušit spánek.

8. Environmentální faktory :Nepohodlné prostředí pro spánek, jako je nadměrné světlo, hluk, extrémní teploty nebo nepohodlná matrace, může ztížit usínání.

9. Špatné spánkové návyky :nepravidelný spánkový režim, nekonzistentní režim před spaním a používání elektronických zařízení před spaním, to vše může přispívat k potížím se spánkem.

10. Užívání psychoaktivních látek :užívání drog může mít negativní dopad na kvalitu spánku a způsobit nespavost.

Pokud neustále pociťujete potíže se spánkem, je nezbytné poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili základní příčiny a obdrželi vhodnou léčbu nebo strategie řízení.