Je v pořádku sportovat při menstruaci?

Ano, obecně je v pořádku sportovat během menstruace. Neexistují žádné důkazy o tom, že by cvičení během menstruace ženám škodilo. Ve skutečnosti některé studie ukázaly, že cvičení může skutečně pomoci zmírnit křeče při menstruaci a další příznaky.

Samozřejmě je vždy důležité naslouchat svému tělu a ulevit si, pokud se necítíte dobře. Pokud pociťujete silné krvácení, silné křeče nebo jiné příznaky, možná budete chtít místo cvičení odpočívat.

Zde je několik tipů, jak cvičit během menstruace:

- Vyberte si aktivity s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání nebo jóga.

- Vyhněte se činnostem, které vyvíjejí tlak na vaše břicho, jako je běh nebo skákání.

- Noste pohodlné oblečení, které vám nebude svírat pas.

- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po tréninku.

- Pokud pociťujete jakoukoli bolest, přestaňte cvičit a odpočívejte.

Pokud máte nějaké obavy ohledně cvičení při menstruaci, poraďte se se svým lékařem.