Je v pořádku sportovat při menstruaci?
Samozřejmě je vždy důležité naslouchat svému tělu a ulevit si, pokud se necítíte dobře. Pokud pociťujete silné krvácení, silné křeče nebo jiné příznaky, možná budete chtít místo cvičení odpočívat.
Zde je několik tipů, jak cvičit během menstruace:
- Vyberte si aktivity s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání nebo jóga.
- Vyhněte se činnostem, které vyvíjejí tlak na vaše břicho, jako je běh nebo skákání.
- Noste pohodlné oblečení, které vám nebude svírat pas.
- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po tréninku.
- Pokud pociťujete jakoukoli bolest, přestaňte cvičit a odpočívejte.
Pokud máte nějaké obavy ohledně cvičení při menstruaci, poraďte se se svým lékařem.