Jak opravit vymkl zápěstí

vymkl zápěstí jeběžné zranění , a to zejména pro ty, kteří jsou aktivní, nebo se účastnit v atletice . Přestožezranění může být bolestivé , může čtyři poměrně jednoduché kroky, rychle a hlavně účinně léčit své vymkl zápěstí . Věci, které budete potřebovat klipart led
Ručník
Elastické kompresní bandáž
Polštáře ( nebo jiných výškových rekvizity )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

odpočinek zranění zápěstí po dobu alespoň 48 hodin po úrazu . Odpočívá zranění je rozhodující a zásadní pro jeho uzdravení správně .
2

Použít led na zranění co nejdříve . Neaplikujte na led přímo na kůži , ale použít ručník nebo jiný obal držet led . Led , který se aplikuje po dobu 20 minut v době, sníží otok a umožňují správnou krevní oběh .
3

obalí zápěstí s elastickou kompresní obvaz. Mělo by být dostatečně pevně držet zápěstí pevně na svém místě , ale ne příliš těsně , aby se odříznout krevní oběh . Komprese bude zabránit dalšímu zhoršení zranění a zajistit řádné odpočinek .
4

povýšit na zápěstí nad úroveň srdce . Tím bude zajištěno, že krev není bazén kolem podvrtnutí a způsobit otok .