Klady a zápory South Beach Diet &Atkinsova dieta

Podle Federal Trade Commission , více než 95 procent lidí, kteří jdou na diety nakonec získat zpět všechny nebo více hmotnosti , které zpočátku ztratil . Tato zpráva zní bezútěšný pro dietu s ohledem na dodržení Atkins nebo South Beach diety , ale tam jsou určitě nějaké výhody a nevýhody každé z těchto diet , které je třeba mít na paměti . South Beach Diet

South Beach dieta jecarb - dietou , která je rozdělena do tří fází . V první fázi , která trvá dva týdny, jsou omezeny jíst sacharidy , jako je rýže , chléb , těstoviny , brambory a ovoce . Druhá fáze je" dlouhodobé hubnutí , " tvrdí na stránkách South Beach , a dodává zpět do některé z sacharidů , které jsou vyříznuté ve fázi 1 , a to především ze zdravějších celých zrn zdrojů . Třetí fáze jesoučástí " údržba " v dietě , kde se doporučuje, aby jíst zdravé sacharidy v moderování

klady této diety je, že podporuje zdravé tuky a odrazuje nasycených a trans-tuků; . Podporuje menší velikosti porce , a zdůrazňuje, že celá zrna zdroje sacharidů v pozdějších fázích stravy

zápory South Beach Diet jsou přísná omezení sacharidů v první fázi . . To může vést k rychlému počáteční ztrátě hmotnosti , a to zejména vzhledem k hmotnosti vody. Lidé se potýkají s nerealistickým očekáváním poté, co nedokázal udržet toto rychlé hubnutí v příštích několika fázích . Navíc ,zdravá strava jevyvážená strava a vyřezávání sacharidů na tomto extrému není v souladu se současnými doporučeními FDA . Lidé mohou skončit získává zpět velkou část hmotnosti , když se odradit po není schopen udržet tuto počáteční hubnutí . Mnoho zdravých receptů spojených s South Beach jsou drahé a časově náročné , a tam není dost důrazem na cvičení v této dietě .
Atkinsova dieta

Podobné na South Beach ,Atkinsova dieta má " indukční " fázi , kdy jdete na těžkou carb dietou po dobu dvou týdnů . Existují tři další fáze po tomto , včetně průběžného Hubnutí , Pre - údržba a dlouhá životnost údržbu .

Jeden z mála kladů Atkinsova dieta je, že nyní zdůrazňují Lifetime Údržba zdravé výživy . Oni také začali zdůrazňovat více zdravých sacharidů v pozdějších fázích a méně potravin s vysokým obsahem nasycených tuků .

Na druhou stranu , vy nejste schopni udržet nízké carb stravy v dlouhodobém horizontu a nemusí být zdravý . Podle Mayo Clinic , dlouhodobé zdravotní účinky nízkých carb diet nejsou v současné době známy . Žádné studie byly provedeny prokázat, zda tyto diety mohou zvyšovat riziko zdravotních podmínek, které se mohou vyvinout v průběhu mnoha let , jako jsou srdeční choroby a rakovina . Podobně jako South Beach ,počáteční fáze indukce může vést ke ztrátě hmotnosti vody , které lze nastavit nerealistická očekávání v mysli Dieter a vést k frustraci , pokud je tato hmotnost nakonec získal zpět . Takénedostatek sacharidů ze zdravých zdrojů, jako celá zrna , ovoce a zeleniny, může vést k nedostatkům v klíčových živin , včetně vlákniny , vitamínu C , kyseliny listové a některých minerálů .