Jak na přechod z Atkins

Atkinsova dieta --- low- carb přístup k dietě--- byl vyvinut v roce 1970 Dr. Robert Atkins a získal popularitu v pozdní 1990 a brzy 2000s . Rozhodnete-li se postupovat podle tohoto plánu Atkins , budete hubnout rychle . Nicméně , jste na riziko znovunabytí původní hmotnosti rychlým tempem , pokud jste náhle zastavit stravy . Tím, plánuje pomalý přechod od přístupu Atkins , můžete udržovat výsledky všech vašich tvrdé práce a užijte si potraviny , které milujete . Pokyny dovolená 1

Určete počet sacharidů , které potřebujete . Podle dietchannel.com ,fáze udržování Atkinsova dieta vám umožní spotřebovat až 90 gramů sacharidů za den , což jemnohem méně než u dospělých , a dokonce i děti vyžadují . Mayo Clinic radí , že zdraví dospělí by měli jíst 225-325 gramů sacharidů denně . Zeptejte se svého lékaře , kolik je gramů sacharidů pro vaši dietu .
2

Vypracovat plán . Bohužel , pokud změníte svůj denní příjem sacharidů od 90 gramů do 225 gramů přes noc , budete přibírat na váze . Musíte se pomalu znovu zavést sacharidů do svého jídelníčku . Zkuste přidat 5 gramů sacharidů do svého jídelníčku každý den . Během čtyř až šesti týdnů budete mít u vašeho příspěvku doporučené sacharidů , aniž by zničil svůj pokrok hubnutí .
3

Sledujte , co jíte . Ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni . Vyvarujte se jednoduchých sacharidů , které se nacházejí v dortove, kandysu , a bílého chleba , jak se bude zasahovat do vašeho hubnutí . Podle Mayo Clinic , měli byste zvolit komplexní sacharidy , jako jsou škrobové zelenině a celozrnných výrobků . Komplexní sacharidy přínosem pro vás tím, že vám extra energii potřebnou pro spalování tuků . Pokud se rozhodnete konzumovat potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy , jíst s mírou a jen při zvláštních příležitostech .