Jak zhubnout na Atkins bez Jíst hodně tuku

Po Atkinsova dieta může býtskvělý způsob, jak zhubnout , ale to zahrnuje hodně tuku . Někteří lidé by chtěli následovat nízké carb stravy , jako je plán Atkins , ale nemusí sníst všechny tučná jídla . Je možné jíst stravu, která je tak nízká carb a nízkotučné , ale vy musíte sledovat , co úzce jíst, aby se ujistili, že jíte dostatek kalorií . Bez hodně tuku ,Atkinsova dieta může být nebezpečně nízký kalorický. Pokyny dovolená 1

jíst správné maso . Vyberte si libové maso , jako je kuřecí , krůtí a ryby . Můžete jíst tolik z nich , jak byste chtěli . Při přípravě těchto maso , nezapomeňte použít metody, které jsou s nízkým obsahem tuku , stejně , jako je grilování , místo smažení .
2

Připravte velké saláty s dresinkem ocet bázi . Většina salát zelenina jsou nízké carb a můžete jíst na Atkinsova dieta , a to zejména v pozdějších fázích . Salátové dresinky , ale můžete přidat tuk a komerčně připravené nízkotučné dresinky mají další sacharidy . Aby se tomu zabránilo , aby vaše vlastní bázi octa obvaz pro použití s ​​salát .
3

Zvolte zdravé tuky , pokud nemáte jíst tuk . Je to zdravé , aby zahrnoval některé tuky ve vaší stravě . Například , budete chtít , aby se zabránilo hydrogenovaných olejů , které byste najít v margarínu . Nebojte se , i když , jíst zdravé tuky , jako jsou ořechy a avokádo na příležitosti .
4

Obohaťte své jídlo s proteinovými koktejly . Při dodrženínízkým obsahem tuku a nízké carb stravy , budete chtít , aby se ujistil , že jste získali dostatek kalorií . Skvělý způsob, jak to udělat, je přes protein třese . Můžete jednoduše smíchejte prášek s vodou a máte vysokou proteinovou svačinku . Při nákupu proteinový koktejl , ujistěte se , že nutriční údaje , protože některé značky mají vysoký obsah sacharidů .