Jak vypočítat objem Sacharidy

Pokud jste po nízkým obsahem sacharidů dieta , jako Atkins , můžete zjistit sami potřebují pro výpočet čisté sacharidy . Čisté sacharidy odkazují na sacharidy , které započítávají do vašeho celkového počtu sacharidů . To je opravdu snadné. Návod
Stránka 1

Pokud jste Američan nebo Kanaďan, odečíst gramů vlákniny z celkového počtu sacharidů položky potravin.

Př. Celkem Sacharidy 4 g minus Fiber 2 g = 2 g čisté sacharidy

Pokud nevíte, celkový obsah sacharidů nebo počet vláken , můžete je vyhledat na http://www.lowcarb.ca/low - carb- nástroje /carb_counter.html

Všimněte si, že vlákna gramů nerozlišuje mezi rozpustné a nerozpustné vlákniny . Všechny vlákno považovány za rovnocenné .

přeskočte na krok 3.
2

Pokud jsou evropské,vlákno již od svých etiketách potravin odečíst. V tomto případě byste měli spočítat všechny sacharidy, uvedené na obalu jako čistých sacharidů .

U čerstvých nebo neoznačených potravin , následovat americký přístup shora .

Pokračovat ke kroku 3.

3

Cukerné alkoholy jsou znepokojující. Některé diety doporučujeme počítat polovinu sacharidů , někteří říkají, že spočítat všechny sacharidy , a přesto , a jiní tvrdí, nemusíte počítat existuje.

Cukerné alkoholy jsou xylitol, sorbitol , mannitol, a erytritol , a jsou návěsy nestravitelné sacharidy . Mají minimální vliv na hladinu cukru v krvi , což je důvod, proč některé plány , že jste nemusíte počítat na váš čistý příjem sacharidů . Pokud se budete řídit jedním z těchto plánů , pak můžete odečíst všechny cukrové alkoholy .