Vařené vejce White Dieta

vaječný bílek ječást, která je s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku , cholesterolu a nasycených tuků . Existuje několik výhod stravu, která zahrnuje spotřebu vařené nebo vařené bílky . Protein

Existuje více než 40 druhů bílkovin ve vaječných bílků a několik dalších živin , včetně zinku , vápníku , fosforu a draslíku . Proteiny ve vaječných bílků se snadno vstřebává do těla a obsahují aminokyseliny , které jsou klíčové pro rozvoj svalové hmoty.
Kalorie

Vaječné bílky od typické velké vejce obsahují jen 17 kalorií a jsou vyrobeny z téměř 90 procent vody . Vařené bílky neobsahují žádný tuk ani cholesterol , a je méně pravděpodobné, že k provádění škodlivých bakterií nežvaječný žloutek je .
Spotřeba

Konzumace syrových bílků se důrazně nedoporučuje z důvodu možného výskytu salmonel . Vaječné bílky vařené , často vařené , alespoň 134 stupňů Celsia po dobu alespoň 3 1/2 minuty jsou ideální pro spotřebu . Neexistuje žádný limit , kolik bílky by se jíst denně , ale je doporučeno , aby se jim alespoň dvakrát denně kromě jiných zdravých potravin výběrů , včetně celozrnných výrobků , ovoce a zeleniny .