Jak Juice s diabetem

Pokud jste diabetik , buďte si vědomi , kolik sacharidů pít kdykoliv máte šťávu a upravit své léky nebo cvičení , aby se předešlo hroty hladiny glukózy v krvi ( BGL ). Nejlepší druh šťávy je ten, aby sami. Ovocné šťávy jsou vyšší v sacharidů a tak špice BGL víc než většina zeleninových šťáv , i když existují výjimky, jako je mrkev a beets.Things budete potřebovat
odšťavňovač
mixér
Ovoce Zelenina Spojené
Ginger
česnek
cibule
carb Graf
Lněné semeno jídlo
ovesné otruby
Nuts
Zobrazit další instrukce
Vyberte si šťávu a dělat to

1

Zkontrolujte hladinu cukru v krvi , než odšťavňování . Pokud je vysoká, ovocné šťávy není tou nejlepší volbou. Zeleninové šťávy by mohlo fungovat lépe . Domníváme se, že 4oz pomerančový džus, obvykle čtyři pomeranče , obsahuje 15 sacharidů. Čtyři unce jelok . Obvykle pijeme 8 nebo 12 oz najednou. Upravte své léky a cvičení podle toho kompenzovat .
2

Chose ovoce se vám líbí , a zjistit, kolik sacharidů, budete užívat v . Kdykoli je to možné používat ekologické , čisté ovoce a použít peeling , který dodává vlákninu . Více vlákniny , tím více vyváženývliv na BGL . Přidání polévkovou lžíci lněných semínek jídlem zvyšuje obsah šťávy v vláken. Chcete-li minimalizovat dopad na vaše BGL , přidejte filtrované vody do šťávy v mixéru . Celý zázvor přidává koření a vlákniny , a je to prospěšné pro imunitní systém .

Pokud je váš BGL je nízká , pít ovocné šťávy , jedobrý způsob, jak to napravit .
3

šťávy zeleninové , aby nejvýhodnější šťávu diabetu . Listová zelenina , jako je kapusta , Collard a hořčice greenů mají vysoký obsah vlákniny a velmi nízkým obsahem sacharidů . Ginger přidává koření a čistící sílu svého džusu. Pokud se vám nelíbí jíst zeleninu a saláty , tento druh šťávy je ideální pro přidání nutriční hodnotu zeleniny do svého jídelníčku.

Okurky jsou dobrým zdrojem šťávy a nízkým obsahem sacharidů . Udržujte kůry zvýšit obsah vlákniny .

Přidejte česnek a /nebo cibule , pokud se vám líbí . Cibule pomáhá snižovat BGL a česnek posiluje váš imunitní systém .
4

Kombajny zeleniny a ovoce . Zelenina jedobrým zdrojem vlákniny; plody chutnají . Spojte dva a máte zdravé šťávy prospěšné pro diabetes .
Například šťáva spolu 1 šálek nasekané kapusty ( 7 sacharidy ) , jeden celek okurka ( 11 sacharidy ), jeden střední velikosti celého jablka ( 17 sacharidy ) , 1/8 šálku nakrájené zázvoru ( 2 sacharidů ) a 1 polévková lžíce . z lněného jídle ( 2 sacharidů ) pro celkem 39 sacharidů . Přidat mandle nebo jiné ořechy , aby se šťáva více jídla s obsahem bílkovin a vlákniny .