Jaké jsou Glykemický Foods ?

Glykemický potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukru. Každý, kdo se obává o své zdraví by se měly učit o glykemický obsahu potravin, které jedí . Diabetici , zejména by měl držet dál od glykemickým potravin. Index

Glykemický index pomáhá identifikovat potraviny s vysokým obsahem sacharidů špatné . Ne všechny potraviny, které obsahují vysoké sacharidů mají stejný účinek na zvýšení hladiny cukru v krvi . Konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem vám pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi a cítit méně hladoví , mezi jídly .
Bad Sacharidy

Podle Dr. Ray Strandt , "Hlavním hlediskem pro zdravou výživu je , abyste pochopili , že hlavní důvod, proč jsme v tomto zdravotnickém krizi dnes obezita , kardiovaskulární choroby a diabetes mellitus 2. typu je to, že ve zpracovaném potravinářském průmyslu a náš strach z tuku. "

Vysoce zpracované sacharidy ovlivňují zdraví. Glykemický index určuje ty potraviny, a pomáhá lidem vyhnout se jim . Téměř všechny umělých zpracované potraviny jsou vysoce glykemický .
Dobré Sacharidy

Jedná se o potraviny, jako jsou jablka, pomeranče , hrušky , hrozny, fazole, růžičkovou kapustou , květák , kukuřice , ořechy, mrkev a celá zrna . Tyto sacharidy se nelze vyhnout . Celé šílenství na " vystřihnout všechny sacharidy " není dobrá rada .

Všechny plody nejsou stejné . Třešně mají glykemický index 22 , zatímco data jsou 102.
Obiloviny

Většina krabic snídaňové cereálie jsou vysoce glykemický . Jíst staromódní styl cereálie jako ovesné moučky a vysokým obilovin vláken , jako je například krém na pšenici , může se vám vystoupit na dobrý start .
Bread and Rice

chléb má ve skutečnosti vyšší glykemický index než bílý chléb a může způsobit rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi . Na rozdíl od tradiční potravinové pyramidy , lékaři jsou nyní odradit spotřebu chleba , rýže , brambory , těstoviny a cukr . Také stojí za zmínku , bílá rýže má glykemický index 87 , zatímco hnědá rýže je 55.
Brambory

Brambory jsoupřírodní potraviny, které také nese vysokou glykemickou úroveň . Červená kůže brambory může vypadat zdravější než sladké brambory , ale není tomu tak. Glykemický index je 87 až 44.