Diety na cukrovku & amp; BP Pacienti

Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak, jezávažné onemocnění , které může vést k mrtvice, srdeční selhání , selhání ledvin a problémy se zrakem . Jedním z klíčových kroků v léčbě vysokého krevního tlaku je přechod na zdravou výživu s nízkým obsahem nasycených tuků a soli. Naštěstí se tyto změny ve stravování zapadají do doporučených jídel plány u pacientů s diabetem . Ovoce

Jezte alespoň pět porcí, a ideálně alespoň devět porcí, ovoce denně . Nebojte se zdvojnásobit na ovoce , zejména v ranních hodinách , kdy se melouny, pomeranče a grapefruity jsouběžnou součástí nízkotučné , s vysokým obsahem vlákniny snídaně a. Snad žádný ovoce je lepší pro léčbu vysokého krevního tlaku než z hroznů , ať už černé, červené, nebo zelené , takže si je můžete dát občerstvení .
Zelenina

jíst jeden nebo dva porcí zeleniny v každém jídle . Syrová zelenina jsou nejlepší , a sterilizoval je lepší než vařené . Dobré možnosti jsou mrkev, rajčata a brokolice, a nic z listnatém rodiny , jako je špenát, mangold , kapusta a zelí .

Dairy

Držte se nízkotučné nebo bez tuku mléčné výrobky , včetně nízkotučné sýry, nízkotučné jogurty a sbírat nebo jedna procent mléka.
celých zrn

Přepnutí na celozrnné pečivo a cereálie . Připravit sendviče s celými z pšenice nebo žita chleby ; připraví speciality italské kuchyně s celozrnný těstoviny . Bran obiloviny jsou dobré k snídani, a popcorn je dobré pro svačinu.
Bílkoviny

slouží pouze libové maso , kuřecí bez kůže na tenderloins a steak . Vařená šunka je také dobrým zdrojem zdravých bílkovin , jako jsou tofu a sójové výrobky , jako vegetarián hamburgery . Mají dvě nebo tři porce ryb týdně , ale jít snadno na ořechy a arašídové máslo , a to zejména v případě, že ořechy jsou solené .

Při přípravě masa , ujistěte se, péct , opékat , vařit nebo grill --- nikdy smažit vaše potraviny. Mastné oleje nejsou vhodné pro vysoký krevní tlak.
Alkohol

Snažte se vyhnout alkoholu , ale když je třeba popíjet , omezte příjem . Ženy by měly pít více než jednu sklenku alkoholu za den, a muži by měli pít více než dvě .
Salt

Sůl je jednou z hlavních příčin hypertenze . Nepřidávejte sůl do potravin při vaření nebo sedět u stolu . Experiment s bylinkami a kořením , zejména plevel kopru , hřebíček, bazalka , až jídlo chutná podobně jako slané pokrmy. Zkuste také vaření s česnekem, citron, limetka , nebo petrželkou nahradit sůl .

Vyhněte zpracované potraviny , zejména chipsy , preclíky , konzervované polévky a oběd maso, z nichž všechny mají vysoký obsah sodíku. Přeskočit všechny potraviny s více než 400 mg sodíku v jedné porci , a pokusit se překročit 1500 mg v jednom dni .