Diabetická Možnosti nabídky
Podle American Diabetes Association , trpící diabetem může vyvíjet další zdravotní komplikace , jako je zelený zákal , šedý zákal , vysoký krevní tlak a onemocnění ledvin. Modifikovaný strava je nezbytné , aby řízení problém . Spolu s cvičením a celkově zdravější životní styl , měli možnosti nabídky bude chutné, plnění a kreativní. Pomoci v boji proti diabetu tím, že jí lepší možnosti potravin. Sacharidy
Podle American Diabetes Association , celozrnné a škrobové potraviny by měly být vybírány na základě s velkou opatrností. Vyberte celá zrna , které jsou bohaté na vitamíny , minerální látky a vlákninu. Spotřebovat 100 procent celá pšeničná mouka produkty. Jezte celá zrna , jako je celé žito, oves celý /ovesné vločky, divoká rýže a proso . Jezte chleba, cereálií a sušenek s celého zrna jako první složku.
misku celozrnného obilí, spolu s odstředěného mléka poskytuje a vynikajícím zdrojem vlákniny a bílkovin v dopoledních hodinách. Celozrnné výrobky z rýže Uncle Ben jsou dobrou volbou . Porce rýže Hodí se libové maso a non- škrobnatých zeleniny. Celozrnné těstoviny jsou tou nejlepší volbou při provádění špagety s masovými kuličkami nebo zeleninovou rajčatovou omáčkou.
Zelenina
Podle American Diabetes Association , zelenina , jako je špenát , mrkev, brokolice a zelené fazolky obsahují škrob , a měly by být pravidelně jíst s jídlem. Parní čerstvé nebo mražené mrkve a jíst jako přílohu . Udělejte si misku dušenou nebo lehce Saut &# xe9 , ed brokolice a cibule . Vytvořit chutné čerstvý špenát salát s dítětem listovým špenátem a rajčaty . Přidat trochou čerstvé citronové šťávy nebo zálivka , která je s nízkým obsahem tuku a cukru . Špenát může být také saut &# xe9 , ed
Bílkoviny
libové maso lze marinované suchým třít nebo čerstvými bylinkami . . Bez kůže kuřecí maso, libové hovězí maso a mořské plody jsou skvělé pro diabetiky , protože neobsahují sacharidy. Pečené nebo grilované kuře jít dobře s porci černé fazole , čočku na kyselo nebo vegetariánské pečenými fazolemi . Hodit mořské plody v salátu , nebo si to s hnědou rýží. Přidat proužky hovězího masa na non- škrobnatých zeleniny , jako brokolice a vytvořit chutné hýbat smažit .
Kombinace
Make zdravý salát s baby špenátem, rajčaty , cibulí , alibové bílkoviny . Vytvořit chutné hovězí polévka s nízkým vývar sodný, libové hovězí maso , čerstvé bylinky , a non- škrobnatých zeleniny. Mix libové krůtí klobása , cibule a zelené papriky s dva nebo tři vaječné bílky pro dokonalé omelety . Vegetariáni mohou těšit celozrnný špagety nebo ziti s brokolicí, cibulí a tofu.
Ovoce
Diabetici mohou chtít uspokojit chuť na sladké , nebo jíst něco lehkého a zdravého , jako čerstvé ovoce . Jablka , hrozny, jahody a udělat chutné ovocný salát . Vytvořit perfektní koktejl přidáním porce mražených jahod a /nebo borůvek do šálku nízkotučného mléka nebo jogurtu.
Občerstvení
Snažte bez cukru želatina , domácí kůra méně dýňový koláč nebo balené občerstvení , jako bez cukru cookie . Mnoho zmrzlina obchodů upravili své nabídky zahrnout nízkým obsahem cukru nebo bez cukru zmrzlinu a zmrazené jogurt.
