Zdravé Diabetická Snídaně

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne , zejména pro ty, kteří s diabetem. Udržování zdravé hladiny cukru v krvi začíná prvním jídlem dne a často udával tón pro zbytek dne . Je důležité , aby si správnou rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů. Základy breakast pro diabetiky

Každý, kdo s diabetem , nebo ty, jejichž milovaný má diabetes zná význam správného typu sacharidů ve stravě . Podle Life Clinic , snídaně sacharidy by měly být mezi 45 až 75 g , v závislosti na jednotlivce . Pouzelékař nebo odborník na výživu může říci pacientovi , co je správné množství je .

Většina sacharidů konzumovaných by měla být komplexní sacharidy , nalezené v celých zrnech , čerstvé ovoce a zeleninu . Dalším důležitým aspektem je glykemický index (GI) . GI bere v úvahu , jak rychle sacharidy ovlivňují hladinu cukru v krvi . Naše těla spálit komplexních sacharidů efektivněji as pomalejším tempem , takže tyto jsou méně náchylné k špice hladiny glukózy v krvi . Ideální diabetická snídaně by měla obsahovat všechny tyto diety úvah .
Význam dobrou snídani

Dnešní plány často protivní lidé spěchají ven , někdy skákání snídani. To nenídobrý nápad pro diabetika následujících důvodů vynechání jídla může vést k extrémně nízké hladiny cukru v krvi . Kromě toho, jíst špatné potraviny - ty příliš bohaté na cukry nebo nesprávný typ sacharidů - může mít za následek vysoké hladiny cukru v krvi . Vyvážená snídaně může udržet stabilní hladinu cukru v krvi během ranních hodin.

Snídaně na Go

Podle Americké diabetické asociace, dobrou rychlou snídani výběru jesnídaně koktejl . Blend jeden šálek nízkotučného mléka , jakýkoli druh ovoce , obilných klíčků a lžíci ořechů v mixéru . Mléko a olej z pšeničných klíčků poskytuje protein , matice poskytnout potřebnou tuku aovoce zajišťuje správnou rovnováhu sacharidů .
Sit Down for Breakfast

The University of Minnesota Medical Center naznačuje snídani burrito jako dobrá volba pro diabetické snídani. Scramble dvě vejce , pomocí nízkotučné vaření sprej . Čerstvá rajčata a ostatní zelenina mohou být přidány. Umístěte ingredience uvnitř tortilla a vrátit ji . Tato snídaně obsahuje bílkoviny a správný druh sacharidů , jak začít den volna pravdu. Tyto komplexní sacharidy jsoulepší volbou jakotělo je rozkládá pomaleji , a proto méně cukru se uvolňuje do krevního oběhu . Pro diabetika ,pomalé uvolňování cukru je vždy vhodnější než rychlým uvolněním , aby se předešlo problémům krevního cukru později .
Foods , aby se zabránilo

Existují určité potraviny, které by neměly být zahrnuty do diabetické snídani. Ovocné konzervy obsahují nepotřebné cukry. Želé a džemy by měly být bez cukru . Brambory by neměly být konzumovány nebo jedl střídmě , protože nejsousložité a dobré sacharidy . I když jsou potřebné tuky pro funkci zdraví těla , měly by být polynenasycené . Snídaně masa , jako je slanina nebo klobása jsou obvykle naloženo s obsahem nasycených tuků , tak si o nahrazení zdravější maso , například klobásy vyrobené z libové hamburger nebo sójové snídaně odkazy. Můžete si koupit tyto odkazy v zamrzlém oddělení potravin na vašem obchodě .