Základní Diabetická dieta

Příliš často se stává , že lidé pletou s diabetem s tím nemá chuťové pohárky. Skutečností je , že i když máte cukrovku , přesto chcete mít chutné pokrmy stejně jako všichni ostatní . A můžete. Ve skutečnosti ,diabetická strava není tak omezující , jak byste si mohli myslet , a většina potravin , a to i dezert , jsou v pořádku, pokud budete cvičit správné výživy a trochu s mírou. Počítání sacharidů

největším nepřítelem diabetika je sacharidy . Sacharidy zvýšit hladinu cukru v krvi , a protožecílem dietu pro diabetika je udržet hladinu cukru v krvi u zdravého rozsahu , počítání množství sacharidů ve stravě , jedobrý první krok . Většina výrobků má nutriční informace na etiketách , takže můžete rozlišit množství sacharidů máte na základě jídlo -by- jídlo. Počítání sacharidů také vyžaduje určité rozhodování v tom, že stále musíte jíst, ale jíst stravu bohatou na vysoké carb potraviny omezí množství dalších , více výživných potravin, které by měl mít v průběhu dne.

Deska Správa

diabetici se naučit všechny druhy nových dovedností. Nejen carb počítání , ale vedení deska, která dělá pro zdravější život diabetika . Trik za vedení desky je, že část z vaší desky a rozhodnout, jak chcete , aby ji vyplnit . Můžete jíst prakticky cokoliv , ale musíte vybírat si zdravé a omezit velikost porce potravin, které mají vysoký obsah nasycených tuků , sacharidů a cukru. Ty je třeba nahradit zdravou alternativu , jako jsou nízkotučné , s vysokým obsahem bílkovin masa a nízkým obsahem sacharidů čerstvou zeleninou.

Glykemický index

Dalším důležitým nástrojem pro diabetická v boji proti vysoké hladiny cukru v krvi , je glykemický index . Všechny potraviny padají na glykemickým indexem měřítku. V podstatě se jedná o potravinu , která má nízký glykemický index nebude zvyšovat hladinu cukru v krvi téměř stejně jako potraviny, které sazby vysoko na glykemický index . Zpracované potraviny řadí velmi vysoko na glykemický index . Vařená zelenina se sazbou vyšší než surové jeden . Glykemický index ovoce stoupás prodlužujícím se skladováním , protože se poškodí celou dobu a že vytváří větší obsah cukru .